Благоприятното въздействие на орехите върху кожата, косата и здравето в 15 точки Здравословно хранене
Орехите имат много добър ефект върху кожата и тялото, така че те също са съставка в много продукти за грим и грижа за кожата. Много шампоани съдържат екстракт от орех и орехово масло, за да направят косата ви по-здрава и по-ярка.
Ползите за здравето от орехите
1. Сърцето:
Ако премахнете черупката на ореха, орехът ще се охлади в хладилника до 6 месеца. Можете дори да замразите ядките в херметически затворен контейнер и да ги използвате по всяко време в рамките на една година. Обикновено орехите поглъщат вкуса на други храни доста лесно, така че винаги се уверете, че те не влизат в контакт с лук, зеле или риба, когато са замразени и охладени.
Поради високото ниво на омега-3 мастни киселини в орехите, орехите имат добър ефект върху сърдечно-съдовата система. Проучванията показват, че няколко очни ядки на ден понижават кръвното налягане. Омега-3 мастните киселини намаляват количеството на "лошия" холестерол в тялото и стимулират производството на "добър" холестерол.
Имунната система:
Орехите също имат добър ефект върху имунната система, тъй като високото ниво на антиоксиданти в тях поддържа имунната система здрава, а антиоксидантите също предотвратяват развитието на заболявания. Яжте по няколко ядки на ден, за да сте здрави.
2. Здрав мозък:
Омега-3 мастните киселини в орехите имат благоприятен ефект върху мозъка, тъй като помагат на нервната система да функционира по-нормално и паметта също се развива.
3. Рак на гърдата:
Според проучване от 2009 г., яденето на няколко очни ядки на ден намалява шансовете за развитие на много често срещан рак на гърдата.
Възпалителни заболявания:
Мастните киселини в ядките имат добър ефект при възпалителни заболявания като астма, артрит и екзема.
4. Здрави кости:
Орехите съдържат важна мастна киселина, наречена алфа-линоленова киселина. Тази алфа-линоленова киселина и свързаните с нея съединения правят костите по-здрави и здрави. Заедно с ядките обаче в организма влизат и омега-3 мастни киселини, което намалява възпалението и също допринася за образуването на здрави кости.
5. По-добър сън и стрес:
Орехите съдържат мелатонин, който е свързан с по-добър сън. А омега-3 мастните киселини понижават кръвното налягане, помагайки за облекчаване на стреса.
6. Бременност:
Бременните могат да се възползват много от редовната консумация на ядки. Орехите съдържат комплексни съединения на витамин В, в които фолиева киселина, рибофлавин и тиамин. Те са жизненоважни не само за бременни жени, но и за плода.
7. Запек и храносмилателна система:
Орехите са богати на фибри, така че храносмилателната система работи по-добре от тях. Всеки човешки организъм се нуждае от ежедневен прием на фибри, за да функционират червата правилно. Като цяло богатите на протеини храни, като месо и млечни продукти, са с ниско съдържание на фибри. Въпреки това, като консумирате орехи, храносмилателните проблеми могат да бъдат далеч и червата да функционират правилно.
Орехи за здрава и красива кожа:
8. Забавя стареенето на кожата:
Орехите имат добър ефект върху кожата, тъй като са богати на витамин В. Витамин В е отлично средство за облекчаване на стреса и подобрител на настроението. И ако нивото на стрес е ниско, кожата също е по-красива. С повишени нива на стрес, бръчките се появяват по-рано и стареенето се ускорява. Витамин В, заедно с витамин Е, естествен антиоксидант, засилва борбата срещу свободните радикали, като по този начин забавя процеса на стареене.