Благоприятните ефекти от разтягането са добри не само срещу мускулната треска! Диета и фитнес

Може да е полезно да включите поне един по-дълъг участък във вашия тренировъчен план всяка седмица, тъй като разтягането има много предимства, освен да помогне за намаляване на риска от развитие на спортни травми. Да видим какви са те!

добри

Разтягането увеличава гъвкавостта

Започваме с най-ясната „полза“: колкото повече предоставяме, толкова по-гъвкави можем да станем. Това е очевидно, но все пак си струва да се спомене, тъй като гъвкавостта може да бъде от полза не само по време на тренировка, но и в ежедневието. Нашите стави ще болят по-малко и ще бъдем по-пъргави в напреднала възраст.

Разтягането може да облекчи главоболието

Сковаността на мускулите на врата, раменете и гърба също може да причини главоболие. Ако се разтягаме редовно, тези мускули ще бъдат по-разхлабени, по-малко болезнени и по-рядко ще страдат от главоболие.