Благополучие, приемете умовете на спортистите - Ел

Те имат неизменна енергия и издръжливост. Бившата шампионка Мюриел Хермине, която публикува "Le Défi d 'être soi" (Eyrolles), споделя своите тайни с нас.

приемете

ПРЕДИЗВИКАЙ СЕБЕ СИ

„Ежедневно става въпрос за възпитаване на мислене, което има за цел да се подобрява малко всеки ден. Запитайте се дали има област, в която бихте могли да се справите малко по-добре от предния ден. Няма цел извън обсега,
но умерена прогресия: малко по-дълги граници на концентрация в офиса, по-строгост в планирането, прецизност в движенията по време на спортни или работни сесии ... Много ефективно за
противодействайте на рутината и поддържайте мотивацията. "

Фокусирайте се върху силите си

„Често се опитваме да коригираме своите слабости за сметка на нашите силни страни. Научих го по трудния начин на Олимпийските игри в Сеул: докато артистичното беше основният ми актив, аз се фокусирах главно върху техническите аспекти, които ми харесаха по-малко. Пренебрегнах оригиналността на хореографията си. За да завършите в подножието на подиума! Не се опитвайте да бъдете добри навсякъде. Разберете какво ви прави различни и го подхранвайте. Когато действията ни се основават на нашите таланти, те ни доставят удоволствие. "

ПРОЕКТИРАЙТЕ СЕ С НАГРАДА НА УСИЛИЯТА

„За да започнете даден спорт добре и да бъдете усърдни в практиката му, трикът е да помислите за момента, в който ще приключите с дейността си, когато ще бъдете отпуснати, изпразнени от напрежение и натрупан стрес, а не за пътя, по който трябва да поемете стигнете до стаята за обучение. Техника, която може да бъде транспонирана към всяка взискателна дейност ... ”

ИЗПОЛЗВАЙТЕ ВИЗУАЛИЗАЦИЯ

„Шампионите го използват като инструмент за работа със затворени очи върху жестовете, които ще трябва да осигурят по време на състезание. Проектирайте се в бъдеща ситуация. Имате ли среща с вашия ръководител? Длъжни сте да помислите за това и първо ще се появят вашите страхове. „Ще загубя средствата си, няма да мога да говоря с него, без да се ядосвам ...“ Работата при срещата във визуализация ви позволява да разгледате тези страхове, да разберете откъде идват (кой прави мислите ли за своя началник?). Вижте как излагате аргументите си и ги защитавате спокойно, предавайки важните послания. Придружете тази работа с дълбоки вдишвания през корема. Винаги завършвайте, като сте постигнали целта си. Възпроизведете това упражнение като тренировка. "