Благополучие 5 масажа против мигрена
Слепоочията, челото ... масажирате ги инстинктивно, когато болката е твърде силна. Ами ако се научите да стимулирате други по-отдалечени, но по-стратегически точки ?
5 масажа против мигрена (5 снимки)
5 анти-мигренозни масажа: шията
Задната част на врата е област, която е много чувствителна към стрес и ядове, често отговорна за кризата.
- Седейки в мир, опитайте тези два масажа, които трябва да прогонят напрежението ... и вашата мигрена.
- Преди да започнете, разтривайте мускулите на врата си с плоските ръце, за да ги загреете.
- Поставете пръстите си от двете страни на шийните прешлени (диаграма по-горе) и прилагайте бавно, дълбоко кръгово налягане в посоката, посочена от стрелките (внимавайте да не натискате самите прешлени).
- Поставете показалеца и средния пръст на двете ръце върху точките (диаграма отсреща), разположени в основата на черепа, от двете страни на врата (те образуват малка кухина). Практикувайте поредица от 25 твърди натискания, след това освободете.
5 анти-мигренозни масажа: пръсти на краката
Използвано в рефлексотерапията, налягането на нервните окончания на пръстите на краката намалява напрежението ви ... и следователно болката, като насърчава циркулацията на енергиите. Както при акупунктурата, ще стиснете противоположния крак на вашата мигрена ... или и двата, един след друг !
- Седнете удобно с крака с кръстосани крака, като отпуснете крака, който ще масажирате, на противоположното бедро.
- Първо отпуснете цялото си стъпало, като го завъртите между дланите на ръцете си.
- След като кракът ви е отпуснат, масажирайте всеки пръст на свой ред, като започнете с малкия: силно натиснете края на палеца си върху външното лице и задръжте натиска за 2 минути на всеки пръст.
- Ако на палеца тези 10 минути масаж не са били достатъчни, сменете крака си и започнете отново ... от самото начало.