Благодаря на всички! От 66 до 48,5 кг! Форум за отслабване
Габси
Осъзнавам колко много скъпи хора са отслабнали много повече тук, но все пак историята ми може да е малко забавна или дори смела за един или друг!
Така че, ако сте в същата ситуация, в която бях и аз, т.е. по-малко от 20 кг, за да отслабнете, бихте искали да прочетете нататък, останалите могат да ми уведомят, ако историята им изглежда малко глупава.
През януари 2011 г. бях изправен пред решението или да купя всички блузи и панталони с един размер по-голям (ОЩЕ един размер по-големи) или да работя върху теглото си. В килера елементите облекло, които повече или по-малко все още се побираха, бяха от дясната страна, а останалите, с които не можах да се разделя - моите „парчета надежда“, отляво. Случи се така, както трябваше. вдясно гамата ставаше все по-тънка и по-тънка, докато накрая трябваше да нося едни и същи парчета през цялото време. Дрехите не трябва да нараняват сами по себе си. особено в средата на колана. Просто ми хрумна, че далеч от реалността все още заявих стария си размер при поръчка в интернет, все пак исках да отслабна така или иначе. имаше някои наистина хубави парчета, които никога не можех да нося, но надеждата умира последна, както е известно, моето усещане за реалност явно е стигнало много по-рано.
При мен беше така, че наддаването на тегло постепенно се разпространяваше през годините. Като малка жена бях доста дребнава, макар че наистина, наистина можех да ям много на едно хранене. Въпреки това ядях много веднъж на ден. Не, не беше здравословно, но точно така беше. Преди няколко години на новото работно място беше обичайно да излизаме заедно на вечеря всеки обяд. Това беше наистина хубаво - чак тогава наистина го ударих - и пак вечер. След това има спирките при преминаване от метрото до автобуса: кроасан, питка с месо и след това „наистина“ изядени у дома.
Случи се както трябва - от размер 36 до 38 до 40 и да, 42 щяха да бъдат по реда на деня. Не намерих погледа в огледалото толкова драматичен, добър, вече нямаше и следа от деликатност. но и на мен не ми се стори лошо. Нямах и представа колко тежа, защото всъщност нямахме везни. Тогава бях на хубава среща, където бяха направени много снимки и след това трябваше да преглътна.
Но нарастващото ми бездействие ме притесняваше повече. Не че някога съм спортувал много, но когато ходех на туризъм, винаги ми харесваше да съм там и можех да си спомня времена, когато все още бях навън във Франконска Швейцария, без да се налага да дишам.
Разбрах, че трябва да сваля няколко килограма. Така започнах да ям по-малко, повече или по-малко случайно, т.е. Засега изоставих многото закуски. След това след около четири до шест седмици исках да знам колко всъщност тежа. Предполагах, че по някакъв начин ще трябва да свалят 5 или 6 килограма. Затова отидох в аптека, застанах на кантара и, ъ-ъ, да, аз съм само на 1,56, така че числото 66 ме изплаши. и то след като ядете по-малко за един месец.
За щастие живеем в модерни времена, в които можете да получите страхотна помощ в интернет и не на последно място да срещнете съмишленици във форуми. Тук писах до нищо, но много четох и научих много. Това се случи, след като не бях обмислял диета от тийнейджърските си години, преди десетилетия.
Също така често споменавах темата за отслабване в офиса, в смисъл, че ще трябва да се успокоя и да сваля няколко килограма. Казвал съм, че толкова често нищо не се е случило, защото нямах конкретен план. „Да го правиш бавно“ просто не е план, а останалите са го чували толкова често, че така или иначе никой не би могъл да повярва, нито аз.
Тъй като плодовете на забраненото дърво имат най-добър вкус, а аскетизмът всъщност не е моята чаша чай, исках форма на божество, която в основата си позволява цялата гама храни, включително шоколада. Определено не исках да гладувам, защото от самото начало знам, че няма да мога да го направя в дългосрочен план. Също така се страхувах, че първият път, когато се разочаровам, ще падна отново в старите си навици, ще отслабна с 10 кг и ще кача 12. Така че единствената възможност беше реална промяна в диетата. Първо поставих целевото си тегло на 55, изчислих си ИТМ, който очевидно беше в диапазона с наднормено тегло, и след това насочих точно към средата между основния и метаболизма на изпълнение.
Форумът ми беше от голяма помощ. Беше ми ясно, че мога да постигна нещо само в дългосрочен план и съветите и информацията внесоха много светлина в тъмното. Особено препоръките бяха много, много полезни, особено за начинаещи диети.
След това използвах www.fettrechner.de, за да получа преглед на енергийната плътност на типичната за мен храна. Това беше грубо събуждане. За съжаление имах истинска слабост към маслото, което не беше размазано върху гевреците или рулата за закуска, а по-скоро нарязано. Хм, значи измазах 250-грамово парче за няколко дни. Това беше единствената храна, която премахнах от списъка за пазаруване в допълнение към прясното мляко - разбира се, тази от 3,5%. По-добре бях запознат с шоколад по блокче, т.е. каквото се отвори, се ядеше цяло. Все още твърдо планирах шоколад, но умерено и вече не на маса.
Също така обичам да пия по чаша или две червено вино от време на време вечер. Никога не съм правил без него.
Но тъй като не исках да се влошавам, защото това трябва да е промяна в диетата, а не отчаян краткосрочен експеримент, трябваше да потърся другаде, който има също толкова добър вкус, но има по-ниска калорийна плътност. Просто свикваш с диета през годините, без да мислиш много за това. Поне наистина не го правех преди.
Не знам дали можете просто да се обадите на други страници по този начин, ако не, някой от администраторите ще ме удари по пръстите. Във всеки случай погледнах eatsmarter, за да видя какви наистина добри неща могат да бъдат приготвени, без да удрям мазилката по отношение на калориите и ето, очакваха ме много нови вкусови преживявания. Но само на мен, тъй като не въвлякох мъжа си, дори и да обича да опитва нещо ново, просто не всичко. Салатата например не беше задължително на върха на нашия списък с хитове. Агнешка салата с пържени гъби и вместо обичайния дресинг за салати зеленчуковият бульон или заквасена сметана е вкусен и за двама ни и я ядем, докато не паднем. Или сиви картофи с лисички или ньоки с домати или патладжани с овче сирене, бих могъл да продължавам. броенето беше цялата тайна в крайна сметка. Все още съм изумен колко много са нискокалоричните рецепти, които наистина харесвам и които не бих пробвал преди, като известното магаре, което не яде нищо, което не знае.
Бях сезиран за отслабване от килограм №5.
В началото отслабването беше доста бързо, после беше по-бавно, но това би трябвало да е нормално. Сега не съм виждал дълъг застой. След около 10 или 12 кг обаче се оказа, че не се е движило много. Това не ме притесняваше, но когато прочетох във форума, че може да е по-добре да ям малко повече в посока на пълна производителност, за да задействам метаболизма, точно това е работило Има. Дори забелязах, че по-отдалечени дни със сладолед за десерт и червено вино напр. не направи голяма вреда на рождени дни. Така че изчислих предварително колко време ще ми отнеме да се отърва от него, но не е нужно да сте толкова точни.
След като достигнах желаните 55 кг и бях напълно добре като цяло, поставих целта си отново на 49 кг. Да, да, това звучи толкова малко, но както казах: Аз съм мъничка, това не е твърде малко.
От няколко месеца имам теглото и се надявам да остане такова.
Сега бих искал да участвам по-активно във форума, тъй като процесът е плавен и не искам да пиша тук след една година, че всичко е на път.
О, да: по-голямата част от гардероба - с изключение на парчетата надежда - все пак трябваше да изхвърля, но по обратната причина и това е, което хората обичат да правят.
Пожелавам на всички Фори от сърце да постигнат целта си, била тя голяма или малка, и благодаря на всички, които допринасят с приноса си тук във форума, да помогнат на толкова много като мен!