Blackberry Smoothie Diet Recipe Безплатният диетичен блог със съвети и трикове за отслабване

Домашните смутита са идеална закуска, но и питателна закуска между храненията. Те ви зареждат, без да натоварват тялото и осигуряват важни витамини.

Благодарение на къпините, тази рецепта за смути диета осигурява изобилие от запълващи фибри и ценни антиоксиданти. Съдържанието на витамини в къпините също е впечатляващо: Плодовете съдържат много витамин Е, комбиниран с витамин С. Една порция от нашето къпиново смути ви осигурява половината от препоръчаното дневно количество калций.

съставки

  • 150 г къпини
  • 80 г натурално кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (1,5%)
  • 200 ml мляко с ниско съдържание на мазнини (1,5%)
  • 2 чаени лъжички мед

Поставете всички съставки в блендер и ги разбъркайте, докато всички плодове се смачкат и смутито има хубава кремообразна консистенция. След това дайте голяма чаша и пийте бавно, съзнателно и с удоволствие. Тъй като сега е трудно да се получат пресни къпини през зимата или те са много скъпи, най-добре е да се използват замразени смеси от горски плодове.

diet

На порция: около 195 kcal и 1,5 грама мазнини

Или опитайте тази диетична рецепта за здравословно смути от ябълково киви за промяна! Толкова бързо можете да си представите здравословна, богата на витамини, но нискокалорична закуска!