Бяла риба на зеленчуково легло, рецепта на Dukan PL от Ники - рецепти на Dukan и форум за

Харесвате ли тази рецепта? Споделете го, запазете го !

Направете тази рецепта на Dukan

• 2 филета от риба
• 2 домата
• 1 глава лук
• 1 звънец
• 2 супени лъжици 0% извара или 0% кисело мляко
• малко вряща вода
• сол
• пипер
• джинджифил

След това обелете лука на ситно

Изсипете лука в тиган, загрят до умерен огън, за да го разтопите - разбърквайте редовно

Междувременно пригответе чушката - нарежете я на 4 - почистете белите кори и зърна - след това я нарежете първо на ивици, а след това на малки кубчета

Добавете ги към лука и разбъркайте добре

Оставете да се разтопи за 2 до 3 минути, след това добавете малко вряща вода, разбъркайте и продължете да готвите на слаб огън за 2 до 3 минути

Нарежете на кубчета доматите и ги добавете към зеленчуците, разбъркайте

Добавете изварата, пипера и джинджифила и разбъркайте, след което разпределете добре зеленчуците в тигана

Поставете филетата върху зеленчуците, поръсете с черен пипер и джинджифил на вкус

---