Бяла млечна диета! Отслабнете с 6 килограма за 9 дни! KFetele
Информация за деня:
Тези дни имате право да консумирате млечни продукти и ще можете да свалите до 6 килограма, без да гладувате.!
Имате право да ядете следните храни: мляко, яйца, заквасена сметана, натурално кисело мляко, кефир и постно краве сирене.
"Златните" правила на Бялата диета:
Не яжте след 19:00, можете да пиете само обикновена вода и чай (дори лимонада, всичко неподсладено)
Хидратирайте се, като консумирате до 2 литра течности (обикновена вода, неподсладена лимонада или чай) на ден
Не консумирайте сладкиши и алкохол
Ако вземем предвид факта, че млечните продукти имат много мазнини, протеини и въглехидрати, тогава трябва да се храним умно през цялата диета. Поради тази причина не ни е разрешено да консумираме: наситени мазнини, подуване на зеленчуци, тестени изделия, сладкиши, сладки сокове и алкохол.
Представяме предварително дефинирана опция от менюто:
Първите три дни от диетата: можете да консумирате млечни продукти с 0% масленост (колкото искате), без добавена захар или плодове. В заключение можете да консумирате: кисело мляко, сана, кефир, сладко мляко, кисело мляко, извара, осолено сирене, диетично сирене, заквасена сметана. Три пъти на ден можете да ядете парче черен хляб (препечен хляб), за да дадете на организма прием на фибри, толкова важен в допълнение към протеините, получени от млечни продукти.
Следващите три дни от диетата: имаме право да ядем зеленчуци (варени или задушени) или салати, по този начин ще осигурим на тялото необходимите витамини и фибри. Зеленчуците, които ни е разрешено да ядем са: карфиол, гъби, ендивия, ориз, пащърнак, тиквички, лук, бяло зеле, целина. Не забравяйте да ядете плодове, които имат силно антиоксидантно действие (те ще прочистят тялото ни), като: ябълки, круши, бяло грозде, пъпеш.
Последните три дни от диетата ще бъдат идентични с първите три.
Можете да спазвате този вариант на бялата диета няколко пъти, но трябва да правите почивка между периодите, препоръчва се поне 5 дни.!
В почивните дни можете уверено да ядете салати и постно месо (пилешко или рибно), варено или задушено.