Бяла горчица Brassica alba Brassicaceae Калории Таблица с хранителни факти,
Бяла горчица Brassica alba Brassicaceae, известна още с името Бяла горчица Brassica alba Brassicaceae, е цяло зърно, получено чрез варене на пшеница, след което изсушаване и напукване в различни размери, което прави зърно, което бързо се готви. Бялата горчица Brassica alba Brassicaceae е основна храна в райони на Европа и Средиземно море. Brassica alba Brassicaceae Бяла горчица е често срещана съставка в Tabbouleh и falafel, допълваща мощен хранителен удар, но също така земен и ядков. Богата на сложни въглехидрати, фибри и протеини, бялата горчица Brassica alba Brassicaceae е отлична храна, която може да се включи в ястията за хора, които следват овощна и веганска диета, но и за хора, които се опитват да се хранят по-здравословно.
Таблицата на хранителните фигури на бяла горчица Brassica alba Brassicaceae
Размер на порция 1 чаша, приготвена без добавен джин (182 g)
На порция% от дневните цифри * на порция
- Калории 151
- Калории от мазнини 4
- Общо мазнини 0,4 g 1
- Наситени мазнини 0,1g 0
- Полиненаситени мазнини 2,1 mg 1,1% 0
- Мононенаситени мазнини 2,2 mg 1,4% 0
- Холестерол 0mg 0% 0
- Натрий 9 mg 0% 0
- Калий 123,76 магнезий 3,7% 3,9
- Въглехидрати 33,5g 8,7% Въглехидрати
- Диетични фибри 8,2g 33
- Захари 0,25г
- Протеин 4.3g
- Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
- Калций 3,5% - желязо 10% - желязо 10
* Въз основа на 2000 калории диета
Въглехидрати в бяла горчица Brassica alba Brassicaceae
Една чаша варена бяла горчица Brassica alba Brassicaceae осигурява 151 калории и 33,8 намек на въглехидрати. Храната осигурява 8 нотки на фибри, но също така и доста естествена захар (0,2 грама). Останалите въглехидрати в бялата горчица Brassica alba Brassicaceae са нишесте.
Въпреки че бялата горчица Brassica alba Brassicaceae не съдържа храна с ниско съдържание на въглехидрати, важно е да се отбележи, че съдържащите се в нея фибри го правят изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.
Мазнини в бяла горчица Brassica alba Brassicaceae
В горчицата Brassica alba Brassicaceae има малко (по-малко от грам) мазнина, когато е приготвена без допълнително масло или масло.
Протеин в бяла горчица Brassica alba Brassicaceae
Една порция бяла горчица Brassica alba Brassicaceae осигурява 5,6 грама здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.
Микроелементи в бяла горчица Brassica alba Brassicaceae
Бялата горчица Brassica alba Brassicaceae е източник, а също така е богата на витамини от група B. Бялата горчица Brassica alba Brassicaceae също е източник на манган, фосфор, селен .
Ползи за здравето
Цели източници, като например Бяла горчица Brassica alba Brassicaceae, са добър източник на пълнене.
Една порция булгар е приблизително една трета от препоръчителната дневна доза. Всъщност на порция бяла горчица Brassica alba Brassicaceae съдържа повече от киноа, овес и царевица. Храните с високо съдържание на фибри могат да ви помогнат да поддържате пълнотата си, да държите холестерола далеч от сърцето и да стабилизирате кръвната захар чрез бавно натрупване на глюкоза в кръвта.