Бяла диета - минус 4 кг за 4 седмици
С бяла диета, можете да отслабнете 4 кг за 4 седмици. Пригответе хладилника си за бяла храна, които ще разпределяте ежедневно в пет балансирани хранения. Това е здравословна, лека и пълна с хранителни вещества диета, от която се нуждаете, детоксикираща и пречистваща, препоръчва се особено след хранителни излишъци по време на празниците.
3 златни правила
-> Пийте 2 литра вода, лимонада дневно без захар или чай (бял, шок, вар).
-> Не яжте след 19.00 (пийте само чай и вода).
Списък за пазаруване
Препоръчваните храни, предимно бели, са много разнообразни и здравословни. Карфиол, Например, той предлага същите ползи за профилактика на рака като броколите и сярата лук и чесън предотвратява рак на стомаха и дебелото черво. Други бяла храна (варени птици, риба, постно сирене) имат много малко мазнини и яйца а гъбите съдържат нужните ни протеини.
Ако ви убедих, ето списъкът за пазаруване:
- месо - риба (сладководна), домашни птици (за предпочитане, пилешки гърди/ пиле/пуйка), пилешка шунка
- зеленчуци и плодове - ориз, тиква, лук, бяло зеле, целина, пащърнак, ендивия, гъби, картофи, карфиол, круши, ябълки, бяло грозде
- млечни продукти и яйца - постно краве сирене, натурално кисело мляко, кефир, заквасена сметана, мляко, яйца (яжте само яйчен белтък), Великден
Диетично меню
- Закуска: яйчен белтък омлет + 2 филийки хляб + чаша чай
- Лека закуска: кисело мляко
- Обяд: 200 г риба + салата от ендивия
- Лека закуска: чай + парче хляб
- Вечеря: пилаф с гъби
- Закуска: 2 филийки хляб + 50 г извара с лук + чай
- Лека закуска: чаша мляко
- Обяд:зелева супа с бели зеленчуци
- Лека закуска: круша
- Вечеря: тестени изделия със сос от лук и гъби чесън + чаена лъжичка заквасена сметана
- Закуска: 2 филийки хляб с пилешка шунка + чай
- Лека закуска: 1 или твърдо сварено
- Обяд: 150 г варени пилешки гърди + варено карфиол с бял сос
- Лека закуска: 10 бяло грозде
- Вечеря: 2 печени картофа (малки) + салата от бяло зеле
- Закуска: 2 филийки хляб + постно краве мляко + лукови пръстени + чай
- Лека закуска: кисело мляко
- Обяд:бяла зеленчукова крем супа
- Лека закуска: един чай
- Вечеря: салата (100 г пилешко филе, зеле, целина, ябълка, яйце, лимонов сок и зехтин)
- Закуска: 2 филийки хляб + 50 г извара с лук и звънец + чай
- Лека закуска: един чай
- Обяд: порция суфле от карфиол
- Лека закуска: круша
- Вечеря: зелева супа с бели зеленчуци + чаша кефир
- Закуска: яйчен белтък омлет + 2 филийки хляб + ендивия + какво имаш
- Лека закуска: 1 кисело мляко
- Обяд: 200 г филета от печено риба върху легло от втвърдени бели зеленчуци
- Лека закуска: 1 март
- Вечеря:целина супа-сметана + крутони
- Закуска: 2 филийки хляб + пилешка шунка + 2 краставици + какво имаш
- Лека закуска: ябълка
- Обяд:пиле със заквасена сметана и гъби + салата от ендивия
- Лека закуска: кисело мляко
- Вечеря: люта салата от карфиол + филия хляб
Ползите от бялата диета
Диетолозите са открили, че всеки цвят в плодовете и зеленчуците представлява един фитонутриент - компонент, който носи ползи за нашето здраве.
Освен това, консумирайки продукти от един цвят дневно, можем да отслабнем между два и шест килограма за четири седмици.
Не е тайна, че почти всички бели храни са много богати на калций. Разбира се, можете да го купите от други плодове или зеленчуци, но белите имат допълнително предимство: те съдържат витамини А и D., незаменим за фиксиране на калция в организма.