Бял ориз - форум за културизъм

Съобщение от Джеръми955 »27 октомври 2017, 11:28

културизъм

Re: Бял ориз

Съобщение от Qyers »27 октомври 2017, 11:54

Обърквате GI, а количеството въглехидрати - не ?

Какво ядете сутрин ?

Re: Бял ориз

Съобщение от Джеръми955 »27 октомври 2017, 12:13

250мл мляко Viva
100гр овесени ядки
30 г ядки от кашу

Re: Бял ориз

Съобщение от nico7516 »27 октомври 2017, 14:04

Има гликемичен индекс и количеството въглехидрати в храната на 100g
Това, което наричаме гликемичен индекс, е скоростта, с която глюкозата ще премине през кръвта, за да обобщим .
Количеството въглехидрати на 100g е просто количеството въглехидрати, които храната съдържа

Ако вземем например диня: около 20g въглехидрати на 100g, но висок гликемичен индекс
Пълна паста: около 70 g въглехидрати на 100 g, но нисък/среден гликемичен индекс .

Re: Бял ориз

Съобщение от Джеръми955 »27 октомври 2017, 15:36

Така че оризът = среден ГИ
Киноа = нисък ГИ

Re: Бял ориз

Съобщение от себастиен4444 »27 октомври 2017, 16:14

Зависи за какъв ориз говориш. (ориз басмати: 45 = среден ГИ, бял ориз: 70 = висок ГИ).
Имате сайта на Монтиняк, за да проверите всичко това.

GI на храната, която няма да можете да промените (но можете да играете на общия GI на храната си, като консумирате протеин, мазнини или фибри с нея).
От друга страна, количеството въглехидрати е свързано с количеството на въпросната храна, която ще консумирате.
Ако 80g въглехидрати са твърде много за вашето хранене, просто трябва да консумирате по-малко от 100g (претеглени сурови).

Re: Бял ориз

Съобщение от Джеръми955 »27 октомври 2017 г., 22:04

Re: Бял ориз

Съобщение от Μετά Ἐγώ »28 октомври 2017 г., 00:24

Оризът обикновено е в 77 g въглехидрати (за бял ориз/басмати). 83, изумен съм.