Бях останал да отслабвам какво да правя с диетата и фитнеса
Ако спрем да се развиваме
Първият месец беше детска игра. Всичко беше все още ново: моята диета, моят тренировъчен план, моят треньор, бях изпълнен с вълнение и мотивация и нямаше недостатък на най-зрелищното развитие през първия месец - по-точно три седмици. След това през втория месец организацията ми започна да се адаптира все повече и повече към новите обстоятелства. „За съжаление загубата на телесно тегло не е линеен процес“, обясни Zsolt Domonkos, консултант по хранене и личен треньор. След първоначалния импулс загубата на тегло ще бъде по-малка и дори може да стагнира няколко седмици, което, повярвайте ми, е най-трудният период. В такива случаи човек се чуди защо прави всичко това, какъв е смисълът, резултатът дори не се вижда. „Съвсем естествено е тялото ни да реагира на тази диета. Много хора обаче не осъзнават това, затова се отказват, въпреки че точно това е точката, в която постоянството е най-необходимо “, казва Жолт, който се опита да задържи душата в мен през този период.
Нека заблудим телата си!
„Ако гледахме всеки ден да поддържаме ниския си прием на въглехидрати - например 100 грама на почивен ден - и пак да не отслабваме, най-добрият начин е да заблудим телата си. Всичко, което трябва да направим, е да ядем повече. Докато на първо изслушване този съвет противоречи на всички диетични трикове, познати досега, в действителност той работи много добре. Ако досега сте имали дневен прием на въглехидрати от 100 грама, добавете допълнителни въглехидратни дни, когато увеличите това количество до 250-300 грама. Тогава организацията смята, че не се нуждае от съхранение и допълнително забавя метаболизма и отново ще позволи отслабване “, е рецептата на Zsolt за проблема. разбира се има нещо нередно във всичко, така че дори в този случай е особено важно да си позволяваме тези греховни дни само на всеки 4-5 дни. Не можем да поддържаме това състояние твърде дълго, защото тогава нашата организация ще се адаптира към него. И има още една лоша новина: дори в наши дни можем да консумираме само сложни въглехидрати (като ориз). Не отстранявайте тестото.