Бягащи и годни мадами от Insta @annacholnoky Running for Women

  • Бягане
    • 5 километра
    • 10 километра
    • Полумаратон
    • Маратон
    • Регенерация
    • Бягане на бягане
    • Триатлон
    • Фитнес
    • Бременни
    • начин на живот
  • Начинаещи
  • Хранене
    • Спортно хранене
    • Рецепти
  • Вдъхновение
    • Ние се мотивираме взаимно
    • Доклад за състезанието
  • Гардероб
    • Softybag
    • Frei Sein тичащи неща
  • Планове за обучение
  • Пазарувайте
  • Блог
    • Всичко за бягането за жени
    • Просто тичам
    • Получател
    • Бягане Барат
    • По пъстрите пътища на планините
    • Уроци по бягане
    • Ultravalo

Instafunnut

12.02.2018 | Актуализирано: 13.02.2019 | |

insta

Анна Чолноки е истинска, обичаща движението, постоянно движеща се мацка. Чрез атлетичното си семейство той се влюбва в движението от ранна възраст, но откритието на CrossFit го превръща в истинска мания. Тя срамно подтиква мъжете да изпълняват разнообразни и наистина натоварващи задачи.

Което определено трябва да се отбележи: вие сте брутално силни! Откъде дойде тази любов към спорта, тази мания?

Спортът присъства през целия ми живот. Започнах да плувам като предучилищна възраст, да карам ски и сноуборд със семейството си през зимата и също като дете опитах много различни спортове - от тенис до джаз балет и волейбол до ветроходство. Никога не съм спортувал състезателно. Отдавна се занимавам със ски образование, главно за деца.

Откъде дойде идеята да се опитате в CrossFit?

Ходих в групови класове за фитнес за дълго време и в рамките на това предпочитах по-тежки, по-изморителни тренировки. Преди няколко години приятелка организира малък екип от момичета за треньор, който да ни даде малки групови тренировки на пистата TF. Знаейки, че се занимавам активно със спорт, той също ми се обади, за да види дали ще ми се иска. Отговорих, че ако стане поне толкова уморително, колкото тренировките ми по това време, ще се радвам да се присъединя. Дни след първата тренировка имах мускулни крампи, разбрах, че това ще бъдат доста тежки тренировки тогава, така че аз съм в това! Практикувахме цялото лято на пистата TF: бягахме 30-35 градуса, трикс, скачахме на пейката и започвахме да използваме по-малки гири. Чрез там треньора опознах CrossFit след това и се влюбих в този спорт.

Колко често ходите на тренировка?

В момента имам травма на коляното, така че обичайната ми седмична рутина е напълно разстроена. Обикновено тренирам 5-6 пъти седмично, да речем. Опитвам се да отделя ден-два за почивка - може би в тези дни включвате някой друг спорт: плуване, бягане, много рядко йога. Признавам, последното често ми е много скучно, но се опитвам. По принцип специалната характеристика на тренировката CrossFit е, че всяка тренировка е различна. Има основни упражнения, от които се изграждат наборите от задачи и ние правим различни комбинации от тях в тренировките. Тези набори от задачи са много разнообразни и най-интензивни. Те включват различни елементи от олимпийско вдигане на тежести, пауърлифтинг, гимнастика, използваме гири, скачащи въжета, гребни машини, катерене по въжета или дори по-дълги или по-кратки писти. В някои състезания плуването също може да бъде включено в задачите. Едно от девизите на спорта е „Подгответе се за непознатото и непознаваемото“ - така че ние наистина тренираме, подготвени сме да можем да решим всяка неочаквана задача в състезание дори.

Какво представлява тренировката CrossFit?

Класическата тренировка на CrossFit след подходящо загряване обикновено започва с някаква задача за вдигане на тежести. Това е последвано от поредица от упражнения за този ден, WOD на деня, т.е. „Тренировка на деня“. Те трябва да бъдат изпълнени навреме, като например извършване на възможно най-много повторения/рунда за 12 минути от определено упражнение, т.е. ‘AMRAP’ = ‘колкото се може повече повторения/рунда’. Сега казвам много проста: 10 клякания, 10 разтягания, 10 лицеви опори, 10 коремни преси и целта е да направите колкото се може повече от тях за определен период от време. Или да кажем, че имате определен набор от упражнения с дадени задачи и техния размер и това трябва да се направи възможно най-бързо. Освен това има отделна тренировка за вдигане на тежести, където акцентът е до голяма степен върху техническото развитие или, където е уместно, развитието на силата, има и отделна гимнастика, която най-вече води до правилното изпълнение на собствените задачи за носене на тежести, като. разтягане, позиция на ръката, стойка на ръка, гимнастически упражнения на ринга или носилката. Ако го позволя, ще инсталирам и 1 пъти мобилизация на седмица: разтягането и търкалянето е от съществено значение при такова физическо натоварване.