Най-добрият противораков съвет е да намалите консумацията на месо! Добре; годни
Вегетарианството все още е спорно по отношение на здравето, но факт е, че вегетарианците имат около 50% по-нисък шанс за развитие на рак, отколкото потребителите на месо.
Каква е връзката между месото и риска от рак? Първо, месото не съдържа фибри и други хранителни вещества, които имат противоракови свойства. За съжаление обаче те са богати на мазнини, особено на наситени мазнини. А диетата с високо съдържание на мазнини е свързана с по-висок риск от рак, според изследване. Освен това, в зависимост от препарата, месото съдържа канцерогени, т.е. канцерогени.
Разбира се, не е нужно да премахвате напълно месото и да станете вегетарианец за здравето си. Намалете риска от рак, като намалите фуражите за животни и потърсете по-здравословно месо!
Месото трябва да бъде 10-15% от дневния калориен прием!
Повечето хора консумират много повече месо, отколкото би било здравословно, така че не пречи да замените хранителните си навици в това отношение. Оптимално месото съставлява само 10-15% от дневния ви калориен прием! Ако го ядете като основно хранене, шепа филийки пак ще са достатъчни. Използвайте месото като подправка в запеканките, а не като основна съставка. Добавете хумус или други билкови кремове към сутрешния си сандвич вместо студени разфасовки.