Бягаща пътека Как да се храните преди тренировка

Упражнението на бягаща пътека не е толкова лесно, колкото си мислите. Има няколко фактора, които трябва да имате предвид, за да увеличите максимално ползите от вашата тренировка. Въпросът за храненето е фактор, който трябва да се вземе предвид при упражненията ви.

пътека

Има някои добри хранителни навици, които трябва да научите, преди да се качите на бягаща пътека.. Никога не трябва да бягате с пълен стомах, защото рискувате страничен шев. Винаги спазвайте определено време между храненето и началото на упражнението, така че да се осигури време за приключване на храносмилането.

От началото на вашата тренировка, не забравяйте да поддържате приема на захар и вода, за да избегнете хипогликемия. Колкото по-горещо е, толкова по-ниска трябва да бъде концентрацията на захар (идеалното съдържание на въглехидрати е между 4 и 6 грама захари на 100 милилитра напитка).