Бягането за жени внимавайте за остеопороза!
Вие сте жена и бягате 30 до 50 км на седмица, понякога и по-малко. Вие сте слаб или атлетичен. Явно добро здраве. Но без да приемате хормонален контрацептив, вие сте склонни към това аменорея (липса на периоди), с интервали (повече от 35 дни), нередовни, оскъдни. Тези проблеми може да са свързани с вашата практика на бягане и вашата диета.
Нарушенията на функцията на яйчниците са чести при спортистите. Понякога дори когато периодът изглежда нормален. Спортовете за издръжливост и тези, при които контролирате теглото и външния си вид, са особено засегнати: бягане, танци, спорт в теглови категории ...
Защо ? Тъй като съществува пълна корелация между енергийния дефицит, предизвикан от спорта, нивото на телесните мазнини и дефицита на естроген, хормони, необходими за хормоналния цикъл и при овулация.
Като бягате, вие харчите енергия, която компенсирате с храната си. Но тъй като не искате да наддавате, бягате от мазнини и големи количества. Тази диета може да е достатъчна за заседнала жена, но не и да допълва вашите седмични работни часове.
Когато енергийният прием е недостатъчен, телесните мазнини намаляват, което на пръв поглед изглежда много добра новина за много от нас. Но той също така произвежда пропорционално по-малко лептин, хормон, чието поле на действие е мозъкът. И когато нивото на лептин е недостатъчно, мозъкът предупреждава за ниски енергийни резерви и успокоява това, което не е жизненоважно за оцеляването на жената: тост с функция на яйчниците, произвежда по-малко естроген, който нарушава циклите, спира ги, предотвратява овулацията и всяка потенциална подкрепа за бременност.