5 големи ползи от загубата на малко тегло

Вашият личен спортен треньор в регионите Ван, Оре и Карнак

Твърдение, което няма да изненада никого: отслабването е трудно. И понякога началото е най-трудно, няма значение дали искате да отслабнете само с 3 до 5 килограма или се впускате в загуба на първите 5 килограма от 20-килограмова диета.

Имам добри новини за вас: загубата само на 5% от телесното си тегло прави много. Това е достатъчно за намаляване на общите телесни мазнини, висцералните мазнини (мазнините, които заобикалят вашите органи) и мазнините в черния дроб. Нещо повече, тази малка загуба може също да понижи кръвното ви налягане и да подобри инсулиновата ви чувствителност, съобщава ново проучване в списанието Cell Metabolism. Всички тези ползи заедно могат да означават и по-нисък риск от диабет тип 2, казват авторите на изследването.

Така че за онези моменти, когато може да се разочаровате (може би сте загубили само 2 килограма вместо 20-те, на които сте се надявали), помнете това: значителна промяна отнема време. Не забравяйте да обмислите всички начини, по които вашите малки подобрения вече са направили доброто на тялото ви. Ето още пет причини да се гордеете с всеки свален килограм.

загубата

5 големи ползи от загубата само на малко тегло

1. Укрепване на вашите сърце

Високият холестерол в кръвта кара мастноподобното вещество да се прилепва към вътрешността на артериите, което увеличава риска от инфаркт. За щастие, умерената загуба на тегло може да ви изведе извън опасната зона. Жените с наднормено тегло и затлъстяване, които са отслабнали за две години, са понижили нивата на холестерола си, "независимо от това колко тегло са загубили", според проучване от 2013 г. на Journal of American Heart Association. Ако загубите 10% или повече от телесното си тегло, може да се възползвате и от по-ниски нива на „лош“ LDL холестерол, инсулин и триглицериди (друг вид мазнини в кръвта, които увеличават риска от сърдечни заболявания).

2. Живейте по-добре