Бягането по пясъка - плюсове или минуси
Плажът може да се превърне в идеалния партньор за вашите тренировки, стига да го използвате правилно.
Защо си струва да тичате по пясъка
Усилието е по-голямо. Пясъкът принуждава мускулите ви да работят по-усилено, за да се движат. Ще изразходвате енергията, необходима за сесия с твърда повърхност, за много по-кратко време и ще изгорите повече калории, за да поддържате нормалната си скорост. Поставете целите си за плажни тренировки, имайки предвид тази идея.
Пясъкът абсорбира удара и намалява напрежението върху ставите. Глезените, коленете и сухожилията ви ще ви благодарят за намаляване на ударите. Внимавайте обаче, че пясъкът е твърде дълбок, много неравен или наклонените брегове могат да причинят наранявания, особено на по-малко обучени бегачи с по-чувствителни стави.
Стабилизиращите мускули ще работят допълнително. Ако бягате боси на плажа, мускулите на глезените, коленете и подметките ще работят по-усилено, за да ви балансират. Това е отлична силова тренировка за тази област, често пренебрегвана или пренебрегвана от бегачите.
Плажът ви помага да подобрите скоростта си. Пясъкът хваща крака ви, а бягането изисква по-интензивни мускули за движение. След няколко тренировки на плажа, скоростта на бягане по асфалт или писта ще се увеличи без допълнителни усилия.
Бягайте на изток и скоро няма да забравите това преживяване. Дори да не сте от най-ранните хора в света и идеята да се събудите сутрин на почивка не ви кара да се усмихвате, опитайте. Плажът ще бъде почти безлюден, а слънцето, излизащо от морето, ще ви усмихва по цял ден.
Защо трябва да помислите
Бягането с бос крак може да окаже по-голям натиск върху плантарната фасция и може да наруши пронацията. Също така бягането на дълги разстояния по наклонен бряг може да доведе до сериозни наранявания. Ако искате да тренирате на плажа, дайте си няколко дни настаняване, работейки по-лесно, хидратирайте се допълнително и обърнете внимание на това как реагира тялото ви по време и след спортната сесия.
Какво мислиш?
Ще бъдете помолени да влезете във вашия Facebook профил, за да оставите коментар.
Copyright © 2005 - 2020 World Class Румъния.
Цялото съдържание на сайта е абсолютна собственост на World Class Румъния, всяка употреба в личен или търговски интерес без нашето изрично одобрение е забранено.