Бягането на празен стомах изгаря ли повече мазнини мадам Фигаро

Наистина ли бягането на гладно кара малкото ни коремче да изчезва? ?

празен

Правилният въпрос.- Наистина ли бягането по празен стомах ви помага да пролеете мазнините по-ефективно? Отговори от спортен лекар и треньор по бягане.

Бягането веднага щом се събудите изисква добра доза мотивация. Правенето на празен стомах със сигурност изисква повече. Това обаче би било най-добрият начин да загубите мазнини. Истина или лъжа ? Отговарят ни спортен лекар и треньор по бягане.

„Тялото разполага с три източника за производство на енергия: въглехидрати, мазнини и протеини. Обикновено първо се използват въглехидрати, тъй като те са по-лесни за обработка от организма. Когато вече не са на разположение, например след една нощ на гладно, тялото ще използва нашия мастен запас “, казва Оливие Гайард, треньор по бягане. Според него тялото изгаря 50% от мазнините по време на джогинг след гладуване за повече от 10 часа, докато ще използва 30% само ако закусваме.

Във видео пет съвета за по-добро бягане

Никога не бягайте на гладно повече от час

Не си представяйте обаче, че като бягате два часа, за да станете от леглото, малкото ви коремче ще изчезне след три седмици. „Бягането на гладно не е чудодейната рецепта за отслабване. Ако искаме да губим мазнини, трябва да направим диетичен баланс ”, припомня Жан-Кристоф Миниот, спортен лекар в Париж.

Ех да. би било твърде лесно. Освен това бягането на празен стомах може да бъде вредно за организма, ако се прекалява. „След един час усилия тялото ще използва протеиновите резерви на мускулите, което ни излага на загуба на мускули“, каза лекарят. Оливие Гайяр стига още по-далеч в предупреждението си: „Преди всичко не трябва да удължавате усилията, защото след един час вредните ефекти се умножават. Разграждаме мускулните клетки, но също така и незаменимите мастни киселини. Тялото също произвежда вещества, които са вредни за бъбреците по време на разграждането на липидите. "