Бягането е инстинктивна терапия за бягането за жени
- Бягане
- 5 километра
- 10 километра
- Полумаратон
- Маратон
- Регенерация
- Бягане на бягане
- Триатлон
- Фитнес
- Бременни
- начин на живот
- Начинаещи
- Хранене
- Спортно хранене
- Рецепти
- Вдъхновение
- Ние се мотивираме взаимно
- Доклад за състезанието
- Гардероб
- Softybag
- Frei Sein тичащи неща
- Планове за обучение
- Пазарувайте
- Блог
- Всичко за бягането за жени
- Просто тичам
- Получател
- Бягане Барат
- По пъстрите пътища на планините
- Уроци по бягане
- Ultravalo
Вдъхновение
Текст: Чаба Орсоля 10.04.2019 | Актуализирано: 10/09/2020 | |
Shutterstock | Бягането е инстинктивна терапия, което е може би защо е толкова популярен спорт.
И тук сте прочели много за полезните ефекти от бягането върху душата ви, които можете да изпитате всеки ден, когато обуете маратонките си и започнете да изпълнявате стотинката си - или най-късно, когато се приберете у дома след тренировка . Редовните спортове помагат, когато имате проблем, помагат ви да се справяте по-добре с пренаселеното ежедневие, научавате много за себе си чрез него или просто „просто“ носите радост. С помощта на клиничния психолог Емке Керестури - който също е бегач и дори ултра-бегач - сега сме потопени малко по-дълбоко в психологията на бягането, за да получим още по-пълна представа за предимствата на този велик спорт.
Защо казват, че бягането е една от най-добрите терапии за самопознание и лечение?
Бягането може да играе изключително универсална помощна функция в това отношение. Освен че неизбежно си поставя цели и започва да работи за тях, човек може да получи и сериозно самопознание, както и положителни отзиви за себе си, които могат да бъдат получени толкова ясно, обективно на много малко места. В крайна сметка, какво би могло да бъде по-ясна обратна връзка от, да речем, че бяхте в състояние да бягате само на 100 метра, а сега имате 1, 2, 5, 10 или 21 или дори 42 километра? Така че това са идеални отзиви и имат незабавен ефект и върху самочувствието. Другата голяма полза е от химически произход: приповдигнато, приповдигнато усещане поради производството на химикали, отделящи се по време на бягане, като ендорфини и ендоканабиноиди. Бягането или по-точно цикличното движение създава освобождаване на напрежението, което може да помогне много в управлението на стреса.
Вие, експерти, специално препоръчвате спорта като неофициален метод на терапия?
Мина доста време! Редовното упражнение е неизказано добро за тревожни, депресирани пациенти. Препоръчва се не само при по-сериозни случаи, но и за тези, които например са склонни към самоунищожение. Веднага след като започнат да упражняват, особено когато са на открито, упражненията незабавно освобождават анксиолитиците, споменати по-горе. В допълнение, слънчевата светлина също има биохимичен ефект върху производството на мелатонин, който облекчава зимната депресия.
Прочетете и това!