Бягането, джогингът през лятото са различни от правилата

Лятото е идеалното време за бягане. Който бяга всеки ден, няма голяма разлика нито в количеството, нито в качеството на тренировка между зимата и лятото. Въпреки това, за тези, които започват да се запознават с този спорт, струва си да обърнат внимание на няколко неща - съветва ултрабегачът Szilvia Lubics, многократен победител в Спартатлон и Ултрабалатон.

Ако обичате лятото и можете да издържите на жегата, движението също не е проблем. Можете да сте навън с къси панталонки и тениски в 5-6 сутринта и не отделяте твърде много време за обличане. Но не пречи да бъдете внимателни, когато бягате в по-топло време.

„Първите няколко по-топли дни изтощават всички. Поради горещината пулсът е по-висок, човек може да тича с по-бавно темпо, усещаме изместването. Но нашата организация се адаптира за няколко дни ”, казва Силвия Любич, чийто любим сезон е лятото.

Топлината не е пречка, но пийте много

Ако някой не се подготвя за състезание, където се очаква да бъде 35-40 градуса, по-добре тренирайте тренировките си в момент, когато не можете да понасяте силната топлина. По-специално Силви съветва тези, които са нови в бягането: „Всеки, който започне да бяга наскоро, е още по-добре да избере сутрешните или вечерните часове според собствения си биоритм.“

Добавянето на течности е изключително важно по време на летните тренировки. Нито десет километра не трябва да се изрязват без течност. В краткосрочен план не е препоръчително да пиете въглехидратни или изотонични напитки, но поне имайте вода при нас или бягайте там, където знаем, че има възможност да купите вода.

---