Бягане за напредък в катеренето НА ВАШИТЕ ПЪРЦИ
Противно на общоприетото схващане, в повечето случаи джогингът, колоезденето и други дрейфове няма директно да подобрят вашето катерене.
Има няколко училища и следователно няколко отговора на този трънлив въпрос, нека се опитаме да открием тънкостите.
Обща идея е, че бягането (или всякакви други аеробни тренировки, които не са специфични за катерене) ще ви накарат да отслабнете.: увеличаването на обема на упражненията, благоприятстващи по-голямата консумация на енергия.
Обща стратегия сред алпинистите, тя е не по-малко съмнителна. Преди всичко рискувате да увеличите апетита си (добра голяма мазилка тестени изделия след джогинг) и също така да добавите няколко грама мускулна маса в долните крайници, рядко необходими при катерене. Изглежда, че за да отслабнете, промяната на вашата диета е по-ефективна стратегия (но това е друг дебат). И ако целта ви е ескалация и времето ви е ограничено, може би точно тази трябва да инвестирате. Тъй като вашите резерви не са безкрайни, бягането преди да се изкачите или паралелно с и без това физически изискващи тренировки не е непременно най-фината стратегия.
Неспецифичните аеробни тренировки ще ви донесат неоспорими сърдечно-съдови ползи
Тези предимства първо ще се проявят под формата наструктурни адаптации (по-ниска сърдечна честота, увеличен капацитет за възстановяване, увеличен общ обем на кръвта и следователно по-добър транспорт на кислород в тялото и др.).
В зависимост от вашата генетика, може да напълнеете и в долните си крайници ...
Необходимо ли е да се налага повече физическа умора ?
Въпросът е по-скоро да се знае къде е вашето ниво на аеробна практика. Имате ли заседнал начин на живот, практикувате ли вече други дейности от кардио тип или работата ви е физически взискателна? Това, което трябва да разберете е, че е необходимо да намерите щастлив медиум.
Бягането в името на бягането (или каквато и да е друга кардио активност) отнема ценно и твърде често ограничено време. Докато вашата тренировъчна седмица, съчетана с физически и психически стресираща работа, вече е заета, наистина ли е необходимо да налагате повече тренировки и физическа умора? Още веднъж, ако целта ви е да напреднете в катеренето, очевидно е, че можете да спечелите повече, като отделите времето си за последното, отколкото за неспецифична аеробна работа.