Бягане с отслабване - Академия за баланс
Загуба на тегло чрез бягане?
Да, възможно е! Но ако го направите малко внимателно, можете да получите още повече допълнително благосъстояние.
Преди да започнете обаче, попитайте Вашия лекар за мнение, защото ако отдавна не сте спортували или сте с наднормено тегло, със сигурност ще имате едно или две важни неща, които да кажете! Въпросът е да се съсредоточим върху градацията! Не пропускайте загрявката и се разтягайте в края, преди да бягате!
Вижте каква е вашата цел! Винаги описвам това, защото повечето хора не успяват там, без да имат цел или добра цел!
Но какво означава това?
Ако искате да отслабнете и имате значително наднормено тегло, не ви препоръчвам да започнете да бягате! В този случай искате да получите напълно неподготвено тяло, което да изпълнява нещо, с което изобщо не сте свикнали, просто като помислите за това, защото тогава няма да имате излишно тегло. В началото, разбира се, можете да отидете няколко пъти, но по-късно физическите симптоми (задух, болки в ставите и т.н.) могат да ви отнемат!
Но това е само една от причините!
Другата причина са споменатите по-горе съвместни натоварвания. Високото наддаване на тегло така или иначе е голяма тежест за коляното, дори когато се комбинира с бягане и постоянно окачване.
За жените определено си струва да се консултират с гинеколог, преди да вдигнат главите си за бягане, тъй като пчелните групи изобщо не обичат да скачат нагоре и надолу. А за удължените ленти е особено вредно. Протоколът казва, че за удължени маточни ленти се препоръчват 40 минути седмично. Но подчертавам, това е индивидуално!
ДОБРЕ. Е, за да видя, че не съм ellendrukkere на бягане, затова ще дам пример, когато бягането е изключително полезно. Ако нямате наднормено тегло или само няколко килограма макс. 5-8 и нямате гинекологични и ставни проблеми, смело го вземете сами! Но просто умно!
Нека разгледаме случая с наднормено тегло!
Ако сте в добро здраве, но с наднормено тегло, започнете да ходите! Мощността може да се увеличи чрез увеличаване на разстоянието или увеличаване на скоростта в рамките на същото разстояние.