Бягане - първите 5 километра! (2
Винаги тичам така, както ми е удобно, разбира се, ако забавя много, ще започна да поемам краката си по-добре. Тичам със средно 8,5 км/ч, понякога по-малко, понякога повече, така че тичам около 7-7,5 минути на километър. И в отговор на въпроса ви: да, има смисъл, най-вече се отказах от първите си 10 килограма излишък от себе си, като джогирах, все още следвайки тренировъчния план. И моята издръжливост също се подобри много.
Всичко, което добавям е, че натискам последните 200 м малко спринт, или ако не спринт толкова, колкото мога да бягам бързо.
Искам да попитам за съвет:)
започнах да джогирам преди 2 седмици, пиша това, защото не бих го нарекъл да работи. Изминава до 8-9 км без никакви затруднения. Времето е много, въпреки че досега никога не съм месил да стигна възможно най-далеч във възможно най-кратко време:-). Средно 8-8,3 минути/км. Първите километри все още слизат около 7, но след това зададох темпо 8. Мога да говоря, докато не съм напрегнат. Не дишам, едва ли има мускулна треска след това. Това е добре. защото на много места съм чел, че темпото има значение. Така че въпросът ми ще бъде, с какво темпо си струва да "тичам", да речем между 5-7 км? Не искам да бъда маратонец или дори да се състезавам, целта е да подобря собственото си благосъстояние, както и -5k, малко тонизиране и прекарване на свободното си време здравословно. Благодарим ви за писането (38/N 165 см 70 кг)
Започнах този план за тренировка миналия понеделник. Нито съм начинаещ, нито новодошъл, искам да увелича темпото. Ако не върви добре за една седмица, ще повтарям, докато не мине гладко. Досега не е имало проблем. Днес идва 3-минутно бягане 4-минутно ходене 4 пъти повторено.
Програмирах тренировъчния план за час, като посочих края на всяка сесия и посочих дали не бягам със същото темпо, както зададох в рамките на сесията.
Искам да избягам 5 км в края на програмата за 25 минути.
Здравейте! Ще бъда с теб наум:) Смятам да тичам следобед, когато знам какво да правя вкъщи.
колко пропуски имаше? Напиши как мина! Изглежда, че днес ще е идеалното време! Хайде!
Не ви притесняват мненията, по някаква причина самата среда. Още не можах да разбера.
Но бих могъл да започна с базата за ходене и джогинг. Аз също имам обувки правилно.
Вашите мнения и насърчение вече са мотивиращи, благодаря!: Д
Аз също живея на село, през първата година те гледаха, смееха се, говореха.
Днес е естествено всеки да бяга.
Не бива да се занимавате с другите, просто се грижете за собственото си удоволствие!
Обичам да тичам:)
Виждам, усещам го.
Започнах да джогирам около двадесетгодишна възраст, след това започнах да чета много за това и още нямах интернет. Присъствах и на няколко състезания, стартовите номера все още са там.