Бягане по време на менструация, j; върви или не

Всички отиваме там! Тичането през менструацията не винаги е лесно или забавно. Ние се двоумим: отивам, не отивам. Marie Paturel ви дава своите съвети и превантивни съвети за тренировки по време на менструалния си цикъл.

О, лош късмет, имам менструация ...

Животът е откровено несправедлив. Момичетата не само нямат същите способности и същата физиология като мъжете (мускулна сила, телесни мазнини и т.н.), но и трябва да се справят с хормоните си. Когато наближава състезание или се очертава важна сесия и ние сме обезпокоени, че сме на път да спазим нашите правила, моралът потъва в бездната на резервоара за зареждане с гориво.

Но бягай по време на менструацията й все още не е лесно или приятно ...

Въпреки че няма противопоказание за спортуване през периода на менструация. просто виждаме тези понякога откровено неприятни усещания и симптоми:

Болезнени гърди
Надут корем
Качване на тегло
Стомашни болки
Гадене
Изморен
Загуби на желязо

В допълнение, хормоналната игра води до повишена отпуснатост на връзките и по-голяма чувствителност по време на определени фази на цикъла (някои проучвания сочат към 12-ия и 14-ия ден).

И какво да правя? Тичам или не ?

Всъщност всичко зависи от вашето състояние. Ако се чувствате наистина изтощени, ако болката ви е мъчителна, отложете планираната трудна сесия и я заменете с обикновен тих джогинг.

Можете дори да си дадете почивка, това няма да промени облика на света и няма да ви накара да регресирате! Ще позволите на тялото си да се възстанови малко по време на тази фаза, когато желязото изтече и хормоналната система работи с пълна скорост.

Ако абсолютно искате да тренирате или състезание се пада на периода, имате няколко решения:

За да облекчите болката, можете да вземете аналгетик.

Но попитайте Вашия лекар за съвет, защото не всички се препоръчват! Например аспиринът представлява риск от кървене: следователно трябва да се избягва абсолютно по време на менструация! Можете също така да се обърнете към нежни лекари (хомеопатия, билколечение и др.).

Можете да използвате метод за контрацепция, който забавя или спира менструацията.