Бягане, писти за бягане - PROHARDWARE! Коментари

отговор на съобщение bencze # 31811

Това е добра малка тренировка, те влагат няколко минути пиене и пикаене след две половини и изпълняват останалите 20 минути.
Това би създало усещането, че това е състезателен блок, стартиран с цял старт. Разбира се, след маратонско темпо лабораторията вече няма да е толкова отпочинала, така че обърнете внимание в главата си, целирамът трябва да е близо до 20 минути от началото до края, той настройва много да се концентрира върху гората), ако имате внимание на бръснач в състезание. Тъй като имате нужда и от него, не само от ноу-хау/лаборатория.

„Колкото и усилено да тренирате, някой ще тренира по-усилено. Колкото и да бягате, някой ще тича по-силно. Колкото и силно да го искате, някой ще го иска повече, аз съм този някой. - Пред

Отговорете на съобщението на Vertigo18 # 31818

Ще ям и салата и десерт "lofejes" храна MELLE jaro

Latom всички натискат, както му е удобно, добре е да прочетете това!
Налам вчера имаше 2k дрънкалки, 5km нагрят мезитлаб на бягане, включваше някакъв репутационен ускорител, след това 2K бегачи в състезанието, джогинг в покой 400 м. Липсата на приятно време и ритъм ритми означаваше, че 3.25-30 ритници вместо първия рогтон стана 3.12, аз отидох с него, но също така пуснах планирания брой парчета, така че бях с него, ако допълнително качество тогава количеството се диктува от тялото (не от главата) 3x2K стана краят 6.40-6.41- 6.38, хубаво дори. 1000м v може би и цели 2k също биха минали, но се сдържах, продължи седмицата на jovo. ков.

Отговор на съобщението на tomcica # 31822

дори добре да имаме тази задръжка

Опитвам се да поляризирам тренировката въз основа на предишния видеоклип, т.е. въпреки че знам, че не вярвате в това и подкрепяте работата във всяка зона, но това прави планирането много по-лесно с 1-2 под-интервала седмично. целевото темпо на състезанието сега ще бъде 4:40 за полумаратона, в светлината на това ще се опитам да стрелям 400-те и по-дългите, хиляди, но не съм сигурен какво темпо трябва да избера тук, виждате ли?

днес съм планирал, например:
около 3k загрявка. 8-10х400 м около 4: 15-4: 30/2 мин почивка, а в края още 1-2х1000 м темп на състезание, тогава ще видим как ще се развие. мотивирани от обучението на джулиен скитания днес
Au програми:
3 км/2 км/10х1 км
(препоръчани 3 "преди 3 км и 2 км и 2" от 1 км)
8'47 // 5'50 // 2'49/2'48/2'45/2'49/2'46 /
2'48/2'41/2'43/2'44/2'36

"в обозримо бъдеще не е възможно да се знае скоро или deakorm вече е включен"

Отговорете на съобщение на bandus # 31823

varjaaa 'скитащото дете iden има 60alja mararaton, т.е. 2:51 хиляди. За него това, което той пише, е като имам нужда от собствена FM температура 10:30 - 7:00 и 10x 1K (от 3:30 надолу 3: 25ig, последно 3:15) Не казвам h лесно, но не споделяйте глезените си преди тренировка, h това трябва да мине. 3k и 2k са почти ramelegit.

между другото, ако базовата и маратонната/маратонската ви скорост не са стабилни (10-12 км, така че пулсът ви да не пада), тогава ви е по-добре с темпо за увеличаване и по-дълго темпо на маратон, отколкото с 400 и 1K повторения.

отговор на съобщението на tomcica # 31824

ами вярно е, че току-що се беше измъкнал от 60-те минути преди около месец, тогава наистина е малко по-обременително за него, отколкото си мислех първо, но все пак е брутално

Не знам как стъпвам, затова бягам с темпо отдавна, наистина ми е любопитно как работи този подход.

"в обозримо бъдеще не е възможно да се знае скоро или deakorm вече е включен"

Отговор на съобщението на tomcica # 31820

Паузата не успя, защото наблизо нямаше тоалетна, но взех вода със себе си, мразя ужасно да се люлея, но поне имах.

(малка буква, но се отваря при щракване)

Бих погледнал графика с разделено темпо, но интересно е, че тя не е нито в страва, нито в гармин. Не виждам това и в Стравистикс. Обучението може да е първокласно, но не е така. Златният гепард беше най-близък до него, но само скоростното превозно средство не може да ходи (стъблото е измислено за колоездене, а не бягане). Както и да е, беше доста гладко, защото гледах часовника.