Консумация на кофеин Nestlé

Кофеинът, консумиран в умерени количества, помага за подобряване на физическото и умственото представяне. Консумацията на кофеин варира значително в зависимост от индивидуалните различия. Умерената консумация, според по-голямата част от възрастното население, е 300 mg/ден. Бременните жени трябва да ограничат приема на кофеин до по-малко от 200 mg/ден.

консумация

Кафето е основният източник на кофеин в диетата, но други източници допринасят за консумацията на кофеин, като зелен чай или шоколад, което трябва да имаме предвид.

По този начин, консумация на кофеин от 300 mg/ден може да бъде представена от: 3 чаши кафе, 2 чаши зелен чай и 25 mg черен шоколад.

Повече от 500mg/ден кофеин може да бъде прекомерна консумация за повечето хора и може да има отрицателни последици за здравето, като: повишен пулс, нарушен ритъм на сън и събуждане, безпокойство, гадене.

Кофеинът е отговорен за това, което наричаме силата на кафето. Правилно свареното разтворимо кафе (2 чаени лъжички кафе Nescafe на 150 ml вода) съдържа средно по-малко кофеин от същото количество смляно кафе, приготвено във филтъра.