Бягане на гладно - спортуване на гладно

Тичане на гладно ? Спортувате ли на гладно? са въпроси, които често се задават на нашите треньори по Джиуок.

спортуване

И тъй като толкова много от вас коментират тази статия, връщам ви я на първата страница

Но бъдете внимателни, важно е да следвате няколко практически правила, ако бягате или тренирате сутрин

След нощен сън запасите ви от захар са най-ниски. Следователно целта на сутрешната ви сесия на гладно е да изразходвате последния наличен запас от органична захар.

Колкото по-редовно ще черпите от този резерв от захар, толкова по-бързо ще се разгради.

Така че след адаптационен период тялото ще черпи от друг източник на енергия: мастни киселини.

Сесии по-малко от час и веднъж седмично

Важно е, ако искате бягай или направете фитнес в млад, да не надвишава 50 минути усилия и това веднъж седмично максимум !

Без разделяне или интензивни сесии

В допълнение, бягайте на гладно само за сесии без твърде голяма интензивност. Ясно е, че не провеждайте интервална тренировка на гладно !