Бягане или ходене, което консумира по-добре Покажи видео за подарък ZSH iTorna Fat Burning Fighters
Бягане или ходене: кой консумира по-добре? Показваме + видео за подарък ZSH iTorna
Идеята за промяна в начина на живот вече е узряла във вас, но не знаете каква форма на упражнения бихте могли да използвате като допълнение към вашата диета.?
Тогава в днешната ми статия това е точно за вас, защото искам да ви представя пет непреодолими аргумента в полза на редовното ходене. Сигурен!
Ти си прав: разходка. Разбира се, сега със сигурност ще си вземете главата за това, за което говоря, тъй като ходенето не е толкова ефективно, колкото бягането. В днешното си писане обаче искам да разсея този стереотип и да докажа, че ходенето наистина е полезно и дори една от най-здравословните форми на движение. Искате да знаете как да го направите?
1.) Вие диктувате темпото
Имате ли проблеми със ставите и дори имате някакво наднормено тегло? Тогава бягането в никакъв случай не е предложение, тъй като в случай на по-голямо наднормено тегло то само ще натовари още повече ставите ви, но при ходене не е проблем. В крайна сметка както разстоянието, което трябва да бъде изминато, така и скоростта се диктуват единствено от вас.
Първо, започнете от малко: ходете четвърт час. Не бързайте, не карайте татарите! Опитайте се да поддържате равномерно темпо и след това, ако смятате, че можете да се справите по-добре, не се колебайте да увеличите продължителността, първо само с четвърт час, а след това можете да дойдете за допълнителни половин час, час. Въпросът не е да се преследвате твърде далеч, правете малки стъпки към по-голямата цел!
2.) Това е почти безплатно
Да кажем, че това не беше трудно да се разбере, но дори можете да научите малко математика. Просто изчислете бързо: колко бихте похарчили за фитнес карта на месец? За разлика от това, ходенето е напълно безплатно и на практика няма да имате нужда от нищо повече от удобна обувка и също така удобна, но ефирна нагревател.
И това, което в крайна сметка ви насърчава да се движите на открито е, че не е нужно да се адаптирате към никого тук, не е нужно да чакате машините, защото можете да ги включите в ежедневието си според собствения си график и ежедневие.
3.) Това е полезно за сърцето
Вероятно сте чували това и преди, но е важно да споменем, че ходенето значително увеличава кръвоснабдяването на кръвоносните съдове, като по този начин намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.