Бягане и затлъстяване - Съвети за бягане

съвети

  • Тоби86
  • Автор на темата ->
  • Извън линия
  • Публикации: 1
  • Получени благодарности 0

Toby86 създаде тема: Бягане и затлъстяване

Едва започнах да бягам. Целта ми е преди всичко да се върна във форма, но и да придружа кучето си в по-спортни излети (малко австралийско, пълно с енергия). Правим и мини „походи“, дори ако целта ми е да направя истински такива в дългосрочен план (все още се боря да надмина 2-те часа ходене в Guarigue)

Притеснението е, че съм затлъстял и малко изгубен в това какво да правя и в себе си.
Започнах първата си сесия с редуване на ходене и бягане на всеки 30 секунди. Но как да се отърва от срама да не постигна повече? Да бъда супер бавен в състезанието си ?
Успях да говоря с кучето си относително добре, така че дъхът е добре, но нивото на мускулите вече не е там.
"Сериозно" ли е, ако отнема около 12 седмици да направя програма, която трябва да бъде след 6? Мога ли да направя една и съща сесия няколко пъти или те трябва да бъдат свързани заедно? ?

Има ли други хора със затлъстяване, които да се срамуват от себе си по едно време и са успели да го преодолеят? Тъй като очевидно няма да отслабна, това е невъзможно с моите лекарства плюс други патологии. Но хората ми се смеят толкова силно, че е трудно, червеният и потен кит, който потъпква.

Накратко, съжалявам за това съобщение малко разединено и благодаря ви !

Влезте или създайте акаунт, за да се присъедините към разговора.

  • K6OP
  • -->
  • Извън линия
  • Мнения: 291
  • Получени благодарности 93

K6OP отговори на темата: Бягане и затлъстяване

Браво за смелостта да започнеш.
Тичаш и се движиш за себе си, а не за другите.
Без да съм затлъстял, аз също не съм слаб и това не ми пречи да тичам и да се забавлявам.
Започнах като теб, като редувах ходене и бягане за много кратки периоди от време и постепенно се увеличавах.
Тичах 10K след 5 месеца, полуседмица след година и стартирах подготвителен маратон.