Бягане и стави - Болки в ставите по време на джогинг
Болка в коляното Няма коментари Една от най-лесно достъпните форми на ежедневни редовни упражнения е бягането.
Което затруднява живота на мнозина - болки в коляното
Няма значение обаче как тичаме. Защото докато бягаме и след това, често чувстваме повече или по-малко болка в коляното. Тази болка най-често се причинява от претоварване на коляното.
Разбира се, това не е случайно. По време на бягането често претегляме три пъти теглото си на колене.
Това поставя значително допълнително натоварване на коляното. Само за да няма бягането болезнени последици, трябва да обърнете внимание на няколко неща. Не е необходимо да се мисли за сериозно нараняване на коляното.
При упражнения силно използваните стави често са засегнати от малки, леки болки в ставите по време на джогинг, които сами по себе си не биха представлявали голям проблем. Тези малки поредици от наранявания и микротравми обаче се сумират и рано или късно могат да доведат до претоварване на ставата.
Болка в коляното поради бягане Такова нараняване от претоварване може да възникне, например, по време на бягане в глезена и коляното, т.е. в двете стави, използвани най-интензивно по време на бягане.
Не, бягането не съсипва коляното ви!
Много малки леки наранявания, разтягания, изкълчвания, разкъсвания могат да бъдат резултат от няколко неща, комбинирани или поотделно. По време на бягането най-често се получават наранявания в колянната става поради, наред с други неща, липса на загрявка, лоша техника на бягане, нарастваща интензивност на тренировките твърде бързо, неподходящи маратонки или твърда земя, която всъщност не е подходяща за бягане .
Нека разгледаме тези подробно. Какво може да причини болка в коляното след или по време на бягане?
Това спестява коляното при бягане
Увеличаване на натоварването твърде бързо Помислете само за факта, че само 2 мехлеми се изпълняват при остеохондроза на шийните прешлени. Това вече е поне стъпка в далечината. По време на бягане, когато замахвате с крак напред, бедреният ви мускул е напрегнат и генерираната по този начин сила също се предава от бедрения мускул на крака през капачката на коляното.
Десният и левият крак също са пъти през двата километра. Това означава толкова много напрежение и отпускане на бедровия мускул на всяка стъпка.