Бягане и отслабване БЕГАЩА МАГА
Всеки, който някога е тръгнал да се отърва от излишните килограми, неизбежно се е насочил към спорта, а бягането е начало, което може да се направи лесно.
Каква е точната връзка между спорта и отслабването, можете да разберете по-долу.
Чрез спорт тялото губи значително количество вода и консумира енергия (от въглехидрати и мазнини), но е необходима интензивна програма за отслабване.
Проучванията обаче показват, че свързването на спорта с адаптирана диета позволява връщането и поддържането на желаната фигура. Ето някои принципи на работа:
Спортът води до развитие на мускулите
Спортът преоформя силуета и дори да не видите загуба на тегло на кантара, ще откриете, че дрехите са поставени по различен начин, тялото е тонизирано. Няма причина за безпокойство, ако иглите на везните все още показват еднакво тегло (или понякога дори леко се увеличават), тъй като мускулите са по-тежки от мастната тъкан.
Мускулите консумират, дори в покой, повече енергия от мастната тъкан
Ако имаме повече мускули, изгаряме повече гориво, дори когато не спортуваме. Когато практикуваме спорт за издръжливост, който едновременно консумира въглехидрати и липиди като гориво, ние свикваме с тялото, за да улесним използването на мастните резерви.
Класическият режим за отслабване може да доведе до загуба на мускулна маса
Което се изразява в намаляване на консумацията на енергия (мускулите, консумиращи много енергия). Комбинирайки бягането с диета, ние поддържаме постоянно ниво на консумация на енергия и избягваме натрупването на излишни килограми след малка диета.
Тичането е полезно за морала
Това е допълнителен тласък за поддържане на мотивацията за приемане на по-балансирана диета (дори лека диета за отслабване отначало, за да се извлече максимума от „шоков ефект“.
И така, има 4 причини да започнете да спортувате, особено бягане, независимо от сезона.