Бягане и гладуване - Форум RUNNER’S WORLD
Опции за темата
Търсене на тема
дисплей
Бягане и гладуване
От три седмици се опитвам с периодично гладуване, първо ядене строго един ден, нищо един ден, след глад за лала сега Mon Wed Fri Nix. Работните ми дни са понеделник, сряда, петък и слънце.
Т.е. когато започна сутрешното си бягане, спомените са пълни и мога да следвам плана си много добре.
Мога да се справя добре и вече съм отслабнал. Колко мазнини и колко мускули не знам.
Въпреки това имам няколко неща на ум:
1. Не приемам никакви хранителни вещества след бягане (с изключение на неделя). Откъде тялото ми получава това? От мазнините? От мускулите?
2. Или дори от сърдечния мускул?
3. Първите 45 минути след тренировка трябва да са особено добри за повишаване на производителността. Ако не добавя нищо, нещо ще се увеличи?
4. Трябва ли да отида до Lala (така или иначе, защото неделя) или след IV тренировка (сряда) след бягането EW и KH?
Или с други думи, нищо за ядене, само с бегачи с леко темпо?
5. Мисля, че трябва да спра да гладувам чак след HM - след пет седмици.
Какво имате предвид всички? Благодаря.
09/14 Wachau HM: 2:09:47
04/15 VCM HM: 2:07:06
09/15 Wachau HM: 2:08:12
04/18 VCM HM: .
Убийте килограми през 2018 г .: цел: 85 кг, в момента 92,4 кг
защо постиш На какво се надявате?
Това е моето лично мнение, но аз не вярвам в гладуването повече, отколкото в други "радикални лечения" и "диети", защото това обикновено са временни фази, в които напрягате тялото си, обърквате метаболизма си, разстройвате се и дори ако това декларираната цел трябва да бъде, намирам, че тази цел е пропусната, защото винаги си я представям като нараняване: тялото се въздейства върху тялото от "вън" по необичаен начин за кратко време, което или няма нищо изобщо, Така че няма ефект, който ако е така, трябва да бъде дълготраен, или настъпва „объркване“, което в зависимост от степента води само до по-дълго „време за ремонт“, защото след това кратко време на експозиция всичко се прави както преди - а понякога остава повреда (белег).
И тогава възниква въпросът, какво ядете, когато ядете. Дали - както се казва - балансирано, питателно и здравословно? Мисля, че говорите за хранителни вещества, но засега имате предвид само „горивата“ захар и/или мазнини. Хранителните вещества и минералите обаче са нещо различно - от калций, магнезий, желязо до аминокиселини/протеинови компоненти и т.н. и т.н.
Човешкото тяло е толкова сложна, силно развита структура, протичат толкова много безкрайни химични и биологични процеси и всяка най-малка молекула може да окаже решаващо влияние върху това дали системата работи или се срива. Вие се намесвате в това, което според мен е радикален начин, в тази система, в тези текущи процеси и сега искате да знаете какво се случва?
Моят отговор:
Може би ще се чувствате добре с него за известно време, но може би скоро ще се сринете или просто ще забележите, че всеки ден да ядете нещо, както обикновено, всъщност е съвсем наред и може би ви доставя повече удоволствие - от психологическа гледна точка - да не говорим какво се случва в голямото, удивително природно чудо на вашето тяло.