Предложение за рецепта Н; Пилешка супа със скъпоценен камък; се

Добрата новина: трябва да ядете, за да отслабнете. Диетологът Никола Саутър ви обяснява ексклузивно на BILDderFRAU.de как можете да станете стройни и щастливи с правилната храна.

Любимото ми за сваляне на килограми по здравословен и добре подхранван начин. Тази супа ви засища и благодарение на комбинацията от добри протеини и въглехидрати е и тънка.

Съставки за 4 човека
-'>Състав за 4 човека:

• 2 моркова
• 1/4 луковица целина
• 1 колраби
• 1 праз
• 100 г захарен грах
• 350 - 400 г филе от пилешки гърди
• 2 супени лъжици сусамово масло
• 1 л зеленчуков запас
• морска сол
• пипер от мелницата
• 4 филийки пълнозърнест хляб (по 60 г)
  

'>Толкова е лесно:

• Почистете, обелете и нарежете на малки кубчета морковите, целината и кольраби. Почистете и измийте праза и захарния грах. Празът се нарязва на фини пръстени, а грахът на захар щрака на парчета.
• Измийте пилето, подсушете и нарежете на ивици. Загрейте сусамовото масло в тенджера и запържете месото, морковите, целината и кольраби за 3 минути. Налейте зеленчуковия бульон и оставете супата да къкри на тих огън около 20 минути.
• След 10 минути добавете праза и захарния грах и гответе едновременно. Подправете пилешката супа със сол и черен пипер, подредете в чинии за супа и сервирайте с пълнозърнестия хляб.
  

Хранителна информация:

34 g въглехидрати, 29 g протеин, 11 g мазнини
333 kcal/1391 kJ

Изображение на бюлетин за диети за жени

Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.

Супата е идеална и за предварително приготвяне и замразяване: За целта извадете месото от супата, пасирайте супата и добавете месото отново. След това замразявайте в контейнер, безопасен за замразяване. Винаги размразявайте бавно, за предпочитане го извадете от фризера предишната вечер и го оставете да се разтопи в хладилника.

---