Бягане и бременност
Бягане и бременност, ерес? Въобще не. С умерено темпо, бягането все още може да се прави, докато сте бременна. Ето някои подробности по темата.
На пръв поглед имаме впечатлението, че продължаването на бягането, когато сте бременна и дори спортуването като цяло, може да бъде сложно.
Въпреки това, някои бъдещи майки продължавай да тичаш през първия триместър на тяхното бременност и да извлекат много ползи от него.
Но до кой месец от бременността можете да бягате и как да възобновите след пристигането на бебето ?
Какви са признаците, за които трябва да внимавате, когато тренирате по време на бременност ?
Трябва да вземете решение да правите или да не упражнявате само след получаване съвет от Вашия лекар, квалифицирано медицинско мнение по въпроса. За Тайландски, акушерка, трябва да слушаш тялото си и особено корема си, ако е необичайно твърд, ако го дърпа. Внимавайте и за контракции и умора. Никога не използвайте сила и ако се съмнявате, свържете се с вашия акушерка или Вашия лекар.
1/Бягане и бременност: слушайте тялото си, докоснете бутилката
На първо място, по отношение на спорта и най-вече бягането, всяка бременна жена ще постъпи по различен начин. Някои ще спрат да спортуват веднага щом получат потвърждението за бременността си на малката пръчка, други ще продължат да спортуват така, докато чакат бебе.
„Най-важното е наистина да слушате тялото си, да усещате контракциите и ако долната част на корема се втвърди от активност“, казва Ludivine Boca, акушерка. Но в началото на бременността няма медицински противопоказания ".