Бягайте безопасно в тъмното! Диета и фитнес
Не бягайте сами!
Дори да има само две - и двете жени - те все пак могат да бъдат по-безопасни по пътищата, отколкото ако бягат сами. Колкото повече хора има, толкова по-голям е екипът, който ръководят, толкова по-безопасни са. Да не говорим, че повече очи виждат повече: те могат да забележат потенциални опасности много по-рано и ако едното от тях си навлече неприятности, другото може да извика помощ. Това е вярно, дори ако това е "просто" нараняване.
Ако няма човек, който да тече точно една и съща сума едновременно, все пак обсъдете място за среща - ако стартирате само част от секцията с приятел, вие все още сте по-сигурни. Ако нямате бегач сред приятелите си, присъединете се към бегащ клуб или посетете подгласниците наблизо - сега има все повече и повече селища в групи, които редовно се движат заедно.
Възползвайте се от техниката!
Този път не ви насърчаваме да слушате музика, докато бягате, напротив. Ако бягате със слушалки, това е по-лесна цел, не само да чуете нападателя си, но и трафика, което е опасно. Препоръчваме обаче да държите телефона си при себе си. Добре е да го имате под ръка, тъй като можете да се обадите за помощ в случай на нараняване или ако имате проблеми - те ще ви нападнат или може да се изгубите. Но не можете просто да използвате телефона си, за да осъществявате телефонни обаждания: днес повече приложения се грижат за нас. Например bSafe (безплатно), където семейството ви може да следи кога отивате. Ако имате проблеми, можете да помогнете с едно натискане на бутон, да посочите текущото състояние на последователите си, да уведомите полицията и да запишете видео и аудио.