Бягай за живота си! - Обучение на бягаща пътека за начинаещи Онлайн мъжкото списание
Когато някой говори за това колко много обича да тича, през повечето време мислим за бягане и джогинг сред природата, а не за тренировка на бягаща пътека. Няма спор, че при най-идеалната среда най-добрите резултати и развитие могат да бъдат постигнати предимно чрез бягане на открито, но какво да се прави, ако времето се намеси?
Натрапчивите бегачи не могат да бъдат спрени от студеното, лигаво време и мъглата, но джогингът при проливния дъжд или при големия минус и по земята, хлъзгав от измръзване, не е нито препоръчителен, нито приятен.
В този случай можете да се възползвате от възможностите, предлагани от фитнес клубовете, и да решите да си почешете краката на механизирана земя. Мненията са разделени по отношение на това колко ефективно е това, т.е.
Положителни
Винаги можете да бягате на бягащата пътека с точно контролирано темпо. Чрез промяна на ъгъла на наклон, можете също така да нарушите така наречените тренировки по хълм (планина). Можете да зададете различни програми, като по този начин ви принуждават да „изпълнявате“ програмата си за тренировки точно. Гъвкавата и равномерна повърхност на конвейерната лента осигурява удобно бягане, което също предпазва краката ви. Защото, ако не гледате пред краката си, дори можете да се развалите на по-твърд терен заради камък, парче дърво или малка яма.
Отрицателни
Тренировката на бягащата пътека е доста монотонна и механична, така че не може да се презареди с толкова много енергия, тъй като околната среда е доста бедна на стимулите - филмът, който можете да гледате на LCD монитора и красивото момиче, бягащо до нас, не е така. Тичането на бягаща пътека не е същото като това, което правите на открито. Това е така, защото бягащата пътека ви принуждава да правите зададено движение, „земята“ тук почти изтича изпод краката ви, така че трябва да направите движение нагоре, а не напред. Това съкращава дори дължината на нормалните ти стъпки.
Травми на ставите
Ако се движите само веднъж или два пъти седмично в тази механизирана форма, не е нужно да се притеснявате, това няма да развали ставите ви. Чувствайте се свободни да се възползвате от възможностите, предлагани от машината, и не пренебрегвайте бягането само защото времето в момента не е най-доброто. Разбира се, преди да го използвате, също е важно да загреете ставите и мускулите си, въпреки че винаги започвате да ходите, това няма да е достатъчно.
Първи стъпки
Ако се срещате с бягащата пътека за първи път, най-добре е да потърсите съвет от личен треньор в стаята. Опознайте машината, нейната работа, нейните възможности и обърнете внимание на следното: