DCMedical диети; как правите съветите за хранителни вещества ефективни; инфлационен

Диетите не винаги имат ефект и една от основните причини е, че много малко са в състояние да поддържат постоянна диета. Диетолозите имат малки трикове, за да ги направят ефективни.

съветите

Хранителните диети не винаги имат ефект и една от основните причини е, че много малко са в състояние да поддържат диетата постоянно. Диетологът Михаела Билич има някои малки трикове, които биха могли да помогнат на човек да не се отказва от диетата и да я превърне в начин на живот.

„Знаете ли защо коланите за отслабване не работят? Защото така сме изградени: да не си създаваме навик от нещо, което ни причинява разочарование и страдание. Търсим (несъзнателно) удоволствие, така че е естествено да се откажем от външно наложено ограничение - т.е. диета - без значение какви хипотетични или бъдещи ползи би имало в бъдеще ", започва тя публикацията на страницата си в социалната мрежа.

По този начин, продължава тя, всяка диета, която налага само ограничения и никакво удоволствие, ще бъде обречена на провал. Тя обяснява и защо: „Всяко отказване трябва да бъде възнаградено, защото за всяко страдание трябва да има награда. Искате ли да се откажете от утре и да не получите нищо в замяна? Тогава няма да работи! Така че, преди да се отрежете от диетата си, помислете с какво сте възнаградени. И да, говоря за „награди“ за храна, малки ежедневни удоволствия, които да ви помогнат да направите ежедневната си диета по-поносима.

Представете си тялото си като кученце, което макар и да се е хранило до насита, цял ден. Сега той трябва да бъде отбит, от утре ще яде 1-3 хранения на ден. За да облекчите страданието му и да му помогнете да влезе в ритъма, трябва да го възнаграждавате веднъж на ден с малка награда. Един вид „браво, добро момче“, което утре ще го направи кооперативен, търпелив и разбиращ.

Предлагам ви да измислите момента, наречен PUPPET, който включва разрешената консумация на любима храна - в ограничени количества и дегустиран внимателно. Ние премахваме понятието ДЕГУСТАЦИЯ и особено тази на RONȚĂIALĂ, защото възрастните не седят с цици в устата. Така че, преди да започнем да отслабваме, нека узреем. храна: 3-5 часа ПЪЛНА почивка за храна между храненията. Не е разрешен дори лешник! ”, Завършва препоръката.