Красива коса, огледалото на здравословното хранене - InfoCS
Наближават зимните празници, когато искаме да блестим, да изглеждаме еластични, пълни с живот и по-млади, дори и да е минала още една година. Трябва да се грижи не само за кожата, но и за косата. Пригответе се навреме, за да имате красива, блестяща коса, която излъчва здраве. Ето каква диета трябва да приемете за красива празнична коса и не само.
- За тонизиране
Яжте повече спанак. Той има предимството дори да не наддава. Спанакът е богат на бета-каротин, който тялото превръща във витамин А, но също така е богат и на желязо, което укрепва скалпа и спира косопада. В същото време има овлажняващи свойства, така че нишката става по-устойчива на счупване.
Яжте гръцко кисело мляко. Гръцкото кисело мляко ще донесе протеин и съдържа пантотенова киселина - витамин В5, витамин, който стимулира кръвообращението на скалпа. Така по-добре подхранената коса става по-устойчива, а косата по-често, защото няма да изпадне. Можете също така да използвате продукти за грижа за косата, които съдържат пантотенова киселина.
Консумирайте портокалова гуава. Тези плодове правят косата ви по-силна чрез богатото съдържание на витамин С.
Яжте протеини. Яжте постна пуйка или пиле за качествени протеини. Месото от птиче месо съдържа по-малко наситени мазнини от червеното и ви помага да поддържате фигурата си, а протеините помагат на косата ви да стане по-силна и спира да пада или да се чупи.
- За блясък
Яжте сладки картофи. Витамините от сладки картофи, особено витамин А, предотвратяват изсушаването на косата. Витамин А подхранва скалпа и в резултат на това косата ще стане по-мека и блестяща.
Яжте повече мазни риби - сьомга, сардини, скумрия. Рибните мазнини са здравословни омега-3 мазнини, които не ви омазняват, но носят големи ползи за здравето като цяло. И косата ще се възползва от свойствата на омега-3 мастните киселини; косата ще се укрепи и косата ще блести със здраве.
- За растеж
Яжте яйца. Яйцата съдържат биотин - витамин В6, витамин, който помага за растежа на косата и поддържа здравето на ноктите.
Яжте храни, богати на цинк. Стридите, говеждото, тиквата, лещата или подсилените зърнени храни са източник на цинк. Цинкът е минералът, който предпазва косата ви от падане и я стимулира да расте по-силна.