Бисквитките с ниско съдържание на въглехидрати 10-те най-вкусни рецепти за бисквитки

Подходящ за фитнес през коледния сезон - ето как работи!

Коледа е точно зад ъгъла и захаросаните бисквити в супермаркета изобщо не се вписват в плана ви за хранене? Няма причина да се отказвате от канелените звезди, ваниловите кроасани и други подобни - защото какво би бил Адвентът без коледни бисквитки?! Тук можете да намерите 10 брилянтни рецепти, с които лесно можете да създадете свой собствен Нисковъглехидратни бисквитки може да се пече!

Нисковъглехидратни, нисковъглехидратни канелени звезди

Канелени звезди са истинска коледна класика - разбира се има и рецепта за моята Топ бисквитки с ниско съдържание на въглехидрати не трябва да липсва! Звездите не само вкусват наистина вкусно, но и се справят много добре в сравнение: Докато стандартна канелена звезда от супермаркета ви дава около 79 калории и 11 грама въглехидрати, една има моята Звезди с канела с ниско съдържание на въглехидрати просто 39 калории и 3,6 грама въглехидрати - бомба!

Съставки за около 20 броя:

1 1/2 яйчен белтък
50 г смлени лешници
60 г смлени бадеми
25 g ксилитол
1 - 2 чаени лъжички канела
1/2 чаена лъжичка смляна ванилия
2 с. Л. Брашно от елда

1/2 чаена лъжичка лимонов сок
1/2 супена лъжица вода
25 g фин еритритол (заместител на захар на прах)

Приготвяне на звездите с канела с ниско съдържание на въглехидрати:

протеин Поставете в купа и разбийте, докато стегне.
В отделна купа Лешници, бадеми, ксилитол, канела и ванилия Смесете и с лъжица разбъркайте белтъците. Охладете за 30 минути.
Оформете тестото на топка и поставете в Елдово брашно преобръщам се. Разточете с точилка дебелина около 0,5 см между два листа за печене. Отлепете внимателно горната хартия и нанесете тестото отново Охладете за 30 минути.
Междувременно отворете фурната Загрейте 150 градуса и застелете тава с хартия за печене.
Извадете тестото от хладилника и внимателно отлепете втората хартия за печене. Разтрийте тестото равномерно от двете страни с останалото брашно от елда и изрежете бисквитки с форма на звезда. Поставете върху тавата за печене и поставете в предварително загрятата фурна Печете 20 минути, докато звездите на канелата станат светлокафяви. Оставете да се охлади напълно.
Смесете внимателно всички съставки за глазурата, за да създадете лепкаво, плътно изливане. Четкайте върховете на канелените звезди с четка, оставете ги да се втвърдят и се наслаждавайте.

Хранителни стойности на канелена звезда:

39 калории | 3,6 g въглехидрати | 1,2 g протеин | 2,9 г мазнини

Кокосови макарони: Отслабнете с бисквитки с ниско съдържание на въглехидрати

Макарони са естествено богати на протеини - в края на краищата те се състоят предимно от протеини. За съжаление обаче също и от захар - и това ненужно увеличава съдържанието на калории и въглехидрати! Добре, че е този Кокосови макарони там - изпробвайте ги!

Съставки за 12 броя:

2 белтъка
60 g протеин на прах (перфектно: аромат на кокос, ванилия, но и вкусът му е много добър!)
1/2 - 1 чаена лъжичка канела
100 г изсушен кокос
12 печене на вафли

Приготвяне на нисковъглехидратните кокосови макарони:

Първо Загрейте фурната на 180 градуса и покрийте лист за печене с хартия за печене.
Двете протеин Разбийте в купа, докато стегне и това Протеин на прах и канела разбъркайте.
Малко по малко Изсушен кокос добавете и сгънете.
The Печене на вафли Разстелете го върху листа за печене и използвайте две чаени лъжички, за да поставите еднакво големи купища тесто върху него, докато тестото се изразходва.
За Печете около 20-25 минути, продължавайте да проверявате дали макароните трябва да излязат по-рано.
Оставете да се охлади и се наслаждавайте.

Хранителни стойности за кокосов макарон:

71 калории | 0,8 g въглехидрати | 5,3 g протеин | 2,9 г мазнини

Полумесеци с ниско съдържание на въглехидрати за изграждане на мускули

Според проучвания Ванилови полумесеци втората любима коледна бисквита на германците. Абсолютно разбираемо!

За съжаление, по-специално ваниловите кроасани не са известни със своите леки хранителни стойности ... Но можете да се поглезите с тях тук - особено за Изграждане на мускули те са идеални, защото ви доставят заедно висококачествен растителен протеин също много здравословни мазнини от бадемите.

Съставки за 20 броя:

200 г смлени бадеми
100 г масло
2 жълтъка
30 г стевия на прах
Пулп от половин ванилова шушулка
1 щипка бакпулвер

Приготвяне на ваниловите полумесеци с ниско съдържание на въглехидрати:

Смесете всички съставки в гладко тесто и оформете две рула. Завийте със стреч фолио и за в хладилник за поне час дай.
The Загрейте фурната до 170 градуса циркулиращ въздух и подгответе лист за печене с хартия за печене.
Отрежете от всяка ролка филийки с ширина 1 см и внимателно оформете кроасани. Разстелете върху листа за печене с малко място и за Печете около 8 минути.
Оставете го да се охлади и чак тогава го извадете от листа за печене.

Хранителни стойности на ванилов кроасан:

110 калории | 1,9 g въглехидрати | 2,7 g протеин | 10 г мазнина

Нисковъглехидратни бисквитки без захар

Разбира се Нисковъглехидратни бисквитки всъщност трябва да се наричат топки с ниско съдържание на въглехидрати - но те са просто вкусни и поне толкова добри, колкото класическите коледни бисквитки! Благодарение на датите, те също са напълно без захар приятно сладко и можех да седна в комбинацията от какао и ванилия!

Съставки за 12 броя:

190 г орехи
30 g какао (плюс приблизително 1 супена лъжица за валцуване)
10 дати
1 чаена лъжичка ванилия
1 щипка сол
1 ч. Л. Вода

Приготвяне на нисковъглехидратните бисквитки:

Орехови ядки Нарежете на ситно в блендер и поставете в купа с останалите съставки. Смесете в гладко тесто.
Оформете тестото на 12 топки с еднакъв размер с ръце, преобърнете останалата част от какаото на прах и поставете върху чиния.
За поне 1 час във фризера дайте, готово!

Хранителни стойности на бисквитка:

139 калории | 5,1 g въглехидрати | 2,9 g протеин | 11,5 g мазнина

Меденки с ниско съдържание на въглехидрати: Класиката с много протеини и малко въглехидрати

Тези Бисквитки с меденки с ниско съдържание на въглехидрати са водещи сред моите по съдържание на калории Топ 10 бисквитки с ниско съдържание на въглехидрати, Но не бива да позволявате това да ви отблъсква: те ви пълнят изключително добре и ви осигуряват много по-високо качество ненаситени мазнини. Не е нужно да се страхувате от това, дори и с Отслабнете: Проучванията показват, че консумацията на бадеми е Отслабване дори ускорено!

Съставки за 10 броя:

1/2 шушулка ванилия
300 г смлени лешници
65 г накълцани бадеми
1 чаена лъжичка стевия на прах
2 щипки канела
1 щипка кардамон
1 щипка бакпулвер
1 чаена лъжичка прах от люспи от псилиум
3 яйца
75 g шоколад с 85% съдържание на какао
В допълнение: Здрав ли е шоколадът?

Приготвяне на меденките с ниско съдържание на въглехидрати:

Отворете фурната Загрейте 160 градуса горе/долу нагряване.
Костният мозък на Шушулка ванилия изстържете и използвайте Лешници, бадеми, стевия на прах, канела, кардамон, бакпулвер и прах от люспи на псилиум смесват. Тогава Яйца добавете и замесете в гладко тесто.
Покрийте лист за печене с хартия за печене и оформете тестото с 10 еднакви по големина меденки с ръце. Поставете върху листа за печене и натиснете леко.
За Печете около 20 минути и след това оставете да се охлади.
Междувременно оставете шоколада да се разтопи на водната баня и покрийте меденките с шоколадовата глазура.
Оставете го да се охлади отново, готово!

Хранителни стойности на меденки:

312 калории | 4,4 g въглехидрати | 8,1 g протеин | 28,3 грама мазнини

Stollentaler: Перфектните коледни бисквити с ниско съдържание на въглехидрати

Знаете ли вече моята рецепта за коледен столлен много протеини?! Това е доста близо - но нямате цял тунел, а отделни места. Следователно рискът да уцелите цялото нещо е по-малък!

Съставки за 20 броя:

50 г нискомаслена кварка
50 g ксилитол
1 яйце
100 г смлени бадеми
30 г масло или маргарин
2 г гуарова гума
1/2 чаена лъжичка бакпулвер
30 г стафиди
75 г бадемови пръчици
1 супена лъжица портокалов вкус
1 супена лъжица лимонов вкус
1 ч. Л. Аромат на ром
1 щипка сол

Приготвяне на Stollentaler с ниско съдържание на въглехидрати:

Загрейте фурната до 160 градуса горе/долу нагряване.
Кварк, ксилитол, яйца и смлени бадеми Смесете с миксер. След това добавете останалите съставки и разбъркайте в равно тесто.
Оформете тестото на 20 топки с еднакъв размер с ръце, поставете ги върху лист за печене, застлан с хартия за печене и ги притиснете плоски.
На средната релса за Печете около 15 минути.

Хранителни стойности за Stollentaler:

86 калории | 4,2 g въглехидрати | 2,8 g протеин | 6,4 g мазнина

Пълно с протеини: обезмаслени бисквити с ниско съдържание на въглехидрати

Вече ви казах по-горе кои бисквитки са на второ място сред германците - безспорният номер 1: Форми за бисквитки!

Сега, ако имате друг вкусно и удобно за фитнес тесто с ниско съдържание на въглехидрати магия, можете дори да нанасяте удари без гузна съвест!

Съставки за около 20 броя:

250 г нискомаслена кварка
2 яйца
1 супена лъжица течен подсладител
50 мл рапично масло
50 мл мляко
1 супена лъжица ванилов протеин на прах
1/2 лимон (за предпочитане органичен, тъй като се използва само кората)
300 г бадемово брашно
1 пакетче бакпулвер
1 чаена лъжичка маргарин

Приготвяне на обезмаслените бисквити с ниско съдържание на въглехидрати:

Кварк, яйца, подсладител, масло, мляко и ванилов протеин на прах Смесете в купа, за да образувате гладко тесто.
лимон Измийте старателно, подсушете и разтрийте лимоновата кора с фина ренде. Добавете към тестото.
Брашно и бакпулвер Разбъркайте и работете постепенно под тестото. Тогава за Покрийте и починете поне 30 минути позволявам.
The Загрейте фурната на 180 градуса. Забъркайте накратко тестото с ръце и разточете. Оформете с формички за бисквитки и поставете върху тава за печене, застлана с хартия за печене.
Загрейте маргарина в малка тенджера, докато стане течен. Разстелете тънък слой върху изрязаните бисквитки, така че да останат меки при печене.
За Печете около 10 - 15 минути до златисто кафяво и оставете да се охлади.

Хранителни стойности на бисквитка:

99 калории | 2,5 g въглехидрати | 9,5 g протеин | 4,9 g мазнина

Бадемови бисквити с малко въглехидрати

Всъщност не трябва да казвам много за бадемови бисквити - вкусна, лесна за приготвяне и просто се съчетава с всичко. Почерпи се!

Съставки за 20 броя:

1 шушулка ванилия
150 г бадемово брашно
100 г смлени бадеми
125 г маргарин
2 супени лъжици ксилитол
1 яйце
1 щипка сол
20 цели бадеми

Приготвяне на бадемови бисквити:

Загрейте фурната до 170 градуса горещ въздух и подгответе лист за печене с хартия за печене.
Костният мозък на Шушулка ванилия изстържете. В купа Бадемово брашно и смлени бадеми смесват.
В друга купа маргарин с Ксилитол разбъркайте, докато стане кремообразна. Ванилова каша, яйце и сол Разбъркайте, след това добавете бадемовата смес. Смесете всичко в равно тесто.
Оформете тестото с 20 малки, 2 см дебели бисквитки с пръсти и поставете върху листа за печене. Една на бисквитка бадем поставете в средата и натиснете леко.
Във фурната за Печете около 20 минути, докато бисквитките станат златистокафяви.

Хранителни стойности на бадемова бисквита:

113 калории | 2,4 g въглехидрати | 4,8 g протеин | 9,2 g мазнини

Класиката: бисквити с късо тесто като бисквитки с ниско съдържание на въглехидрати

Бисквитките с прясно тесто често се приготвят от маслено тесто с мазнина захар - вкусът е добър, но ви дава много празни калории! Е, какво ще кажете за този вариант, че напълно без захар разбира се и вместо бяло брашно върху бадеми поставя?!

Съставки за около 20 броя:

130 г масло или маргарин
100 g ксилитол
2 яйца
200 г бадемово брашно
200 г смлени бадеми
3 - 4 супени лъжици мляко

Приготвяне на бисквити с ниско съдържание на въглехидрати:

Фурна до 180 градуса циркулиращ въздухзагрейте предварително и подгответе лист за печене с хартия за печене.
Масло и ксилитол бийте до пенливо и Яйца добавете постепенно.
Бадемово брашно, смлени бадеми и мляко добавете и обработете в тесто.
Изсипете тестото в торбичка за тръби, поставете върху тавата за печене в желаната форма и използвайте за Печете около 10 минути до златисто кафяво.
Ако искате, можете да глазирате готовите бисквитки с шоколад. Вземете много тъмен шоколад с ниско съдържание на захар с поне 75% какао и го разтопете на водна баня.

Хранителни стойности на прясно тесто (без шоколадова глазура):

106 калории | 6,3 g въглехидрати | 5,3 g протеин | 7,1 g мазнини

Нисковъглехидратни бисквитки без брашно и без захар

Какво превръща коледните бисквитки в калории или въглеродни бомби?! Много (леко) брашно и захар. Колко добре е това Нисковъглехидратни бисквитки направете и без двете! В зависимост от това колко сте строги, те са подходящи не само за диетата с ниско съдържание на въглехидрати, но и за Палео диета и кетогенна диета.

Съставки за около 12 броя:

60 g протеин на прах (вкус: канела, ванилия, шоколад или лешник)
80 г бадемово брашно
100 g ксилитол
1 чаена лъжичка бакпулвер
70 г кокосово масло
Малко вода
4 чаени лъжички сладко с малко или никаква захар

Приготвяне на нисковъглехидратните бисквитки без брашно и без захар:

Първо Загрейте фурната до 160 градуса отгоре и отдолу.
Протеин на прах, бадемово брашно, ксилитол и бакпулвер смесете заедно и това Кокосово масло добавете. Постепенно малко вода добавете, докато тестото се слепи добре.
Разточете тестото с точилка с дебелина около 1 см и го оформете в желаната форма на бисквити с помощта на резачка за бисквитки. Поставете върху хартия за печене, застлана с хартия за печене, и използвайте гърба на лъжица, за да направите малки вдлъбнатини в средата. За Печете около 10 минути, докато бисквитките станат златистокафяви.
Оставете да се охлади напълно и с малко петно конфитюр да попълня. Изчакайте малко сладкото да изсъхне малко, това е!

Хранителни стойности на бисквитка:

116 калории | 10,2 g въглехидрати | 7,3 g протеин | 6,2 g мазнини

Така че, хора, сега сте разглезени за избор: кой от тях Нисковъглехидратни бисквитки определено кацнете на вашите коледни чинии?

PS: Искате ли повече бисквитки?! Тук има още по-здравословни коледни бисквитки. Занимавате ли се и с бисквитено тесто? След това се поглезете с тестото със замразени бисквитки. Тези бисквити с шоколадов чип Chia, бисквитките с торта от моркови или протеиновите бисквитки също са вкусни. Какво ще кажете за греяно вино без захар?