Бирен корем С правилото BEA коремът на бирата изчезва
Правилото BEA изравнява биреното коремче
14 май 2010 г., 16:10 ч. | cme/jlu
С правилото BEA коремът на бирата изчезва - и то без отказ от бира. (Снимка: архив)
Биреното коремче е проблем номер едно за повечето мъже. Причината за тлъстия корем е не толкова бирата, а по-обилните ястия, които мъжете обичат да ядат с тях. Тъй като мазнините и калориите от шницел, свински джолан, пържени картофи и братвурст за предпочитане се съхраняват в средата на тялото. Но никой не трябва да приема нарастващия корем безпомощно. С правилото BEA стомахът става по-стегнат и по-тънък за няколко седмици - без да се налага да се прави без бира.
Плосък корем благодарение на правилото BEA
За да загубите тези досадни килограми около средата на тялото, се препоръчва правилото BEA. Буквите означават упражнения за корем, промяна в диетата плюс тренировка за издръжливост. Основният фокус зависи от вашата физика и вашите цели. За слабите хора, които са недоволни от стомаха си, целевото изграждане на мускули е по-ефективно от обширното обучение за издръжливост. Тези, които от друга страна имат заоблени форми като цяло и наддават на тегло, трябва преди всичко да намалят телесните си мазнини. Спортът за издръжливост помага, както и здравословното хранене. Важно е да вземете предвид и трите елемента на правилото BEA.
Рецепти
Направете доставка на бисквитки
Бирата не ви дебелее
Но не е нужно да правите без бира с правилото BEA. Причината: Само бирата не ви дебелее. Той дори има значително по-малко калории от кола, сок или вино. Тъй като в Германия се прилага законът за чистотата, той почти не съдържа захар и никакви химически добавки. Освен това бирата не съдържа мазнини и холестерол. Но: горчивите вещества в хмела, които придават на бирата вкуса и пяната, предизвикват апетита ви. Това означава, че съществува риск да се храните по-енергично и по този начин да наддавате. Освен това мнозина пият два до три литра вместо половин литър. Калориите бързо се сумират и стомахът расте. Следователно: бирата в умерени количества е разрешена.
Диета с ниско съдържание на мазнини за плоски контури
Никоя друга част на тялото не консумира обилна и мазна диета толкова криво като стомаха. Следователно за плосък корем си струва да се използват храни с ниско съдържание на мазнини и захар. Често е достатъчно да ядете редовно хранене и да хапвате по-малко закуски отстрани. Пълнозърнести продукти и пресни храни ви засищат дори без много калории. Консумацията на сладки и алкохолни напитки трябва да бъде ограничена. Ако искате бързо да изградите мускулна тъкан, трябва да разчитате и на богата на протеини диета.
Спорт за издръжливост плюс тренировка
Все още липсва спортът за програмата BEA: джогинг, разходки, колоездене или кънки - трябва да тренирате поне двадесет минути два до три пъти седмично. Освен това целенасочените упражнения оформят коремната област и правят мускулите по-видими. Така наречените хрускания, приятелската версия на коремни преси, доказаха своята стойност. Тези, които тренират поне три пъти седмично по 30 минути, скоро ще видят първите си резултати. Колко е дълъг индивидуалният път към идеала за красота, зависи от съответния тип и първоначалното тегло.
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.