Бира след спорт ползи за възстановяване

Александър Офре, физиотерапевт, треньор по остеопат и здраве

Информация, базирана на най-новите медицински и научни препоръки.

Алкохолът е тема за обсъждане, когато говорим за спорт и хранене. Всъщност колко от вас спортисти мечтаят за добра бира в трудни моменти. Наградата след старателни усилия. Пийте бира след спорт добре ли е за възстановяване? Алкохолът спира ли възстановяването на мускулите? Колко може да бъде вредно? Ето полезната информация относно алкохол и спорт.

Бира след спорт, полезна за възстановяване на мускулите ?

Проучване направи заглавия, като популяризира добродетелите на бирата след тренировка за възстановяване. Би било ефективно за попълване на запасите от глюкоза след интензивна работа. Консервата е приблизително 14 грама захар. Бирата също е богата на витамин B (B3, B5, B6), но не и на B12 (съжалявам за вегани и вегетарианци ...) и съдържа някои минерали и магнезий. Големият проблем е, че алкохолът, независимо как се консумира, се дехидратира, когато, напротив, трябва да се рехидратирате след тренировка ...

След интензивни физически упражнения мускулите ви са повредени. Вашите влакна имат микро-лезии, които трябва да бъдат възстановени. Чрез този процес мускулите се възстановяват. Става по-силна, а понякога и по-обемна. Но какво е ефектът на алкохола върху мускулната реконструкция ?

Бира след спорт и възстановяване на мускулите

Първото нещо, което трябва да се погледне, е синтеза на протеини. Този процес на възстановяване позволява rрезервни влакна и възстановяване на мускулите. Това е решаващ момент в прогресията. Доказано е, че алкохолът намалява синтеза на протеини, което позволява тази реконструкция. Но вярно ли е, ако просто пия бира след спорт ?

---