Биотин за коса, кожа и нокти - DE Medz
28 ноември 2019 г.
Повечето жени мечтаят за дълга и лъскава коса, здрави и дълги нокти и по-млада кожа. Можете да го обвинявате в женските списания, но това желание е накарало жените през годините да изпробват много луди средства за постигане на желания ефект, от превключване на калъфки за възглавници към прекалено консумиращи желета. В интернет има безкраен списък от сайтове за самопомощ, в които се твърди, че те могат да гарантират няколко инча седмичен растеж на косата или красиви нокти за нула време.
Нищо обаче не може да се противопостави на науката, която ясно посочва биотина като решение на вашите проблеми. Известен също като витамин В7, този водоразтворим витамин помага да се използват въглехидратите и мазнините и следователно е от съществено значение за здравия стомашно-чревен тракт. Не само ще ви помогне да имате здравословен метаболизъм, но също така ще ви помогне да поддържате здрава нервна система и добро здраве на сърцето. Ето защо е важно да приемате достатъчно количество от този витамин.
Биотинът е не само от съществено значение за вашето здраве, но има и своята специална сила в областта на красотата. Той може да укрепи косата и ноктите ви и да стимулира и двамата да станат по-силни.
коса
По-голямата част от косата ни е направена от креатинин, вещество, съставено от аминокиселини. Витамините от група В (като витамин В7, по-известен като биотин) помагат за производството на тези аминокиселини. Повече биотин означава повече кератин, което от своя страна води до по-бърз растеж на косата. Ето защо биотинът е толкова важен витамин за растежа на косата и помага за намаляване на косопада.
Биотинът произвежда и мастни киселини, които подхранват косата ни, което прави косата ви блестяща и обемна.
Точно както биотинът прави косата ви по-пълна и блестяща, той също има положителен ефект върху кожата ви. Мастните киселини, произведени от биотин, помагат да поддържате кожата си пълна и хидратирана. Без тези мастни киселини външният слой на кожата ви може да изсъхне, увеличавайки фините линии и бръчки по лицето ви.
Като се уверите, че тялото ви има достатъчно биотин, вие му помагате да създава нови клетки, което ви дава свеж и здрав тен. Биотинът също така помага на функциите на себумните жлези, като поддържа кожата ви хидратирана и намалява фините линии и бръчки.
Нокти
Причината, поради която толкова много жени използват акрилни или гел нокти, обикновено е, че собствените им нокти са чупливи и чупливи. И тук биотинът може да помогне, тъй като ноктите, като косата, са направени от кератин. Ако забележите, че ноктите ви са слаби, приемането на достатъчно количество биотин дневно може да удебели ноктите ви до 25%. Това означава, че ноктите стават по-здрави и се чупят по-рядко. Можете да се справите без изкуствените си нокти и да покажете естествените си нокти.
Как да си набавим достатъчно биотин
Има храни, богати на биотин, напр. Яйца, авокадо, сьомга, ядки и банани. Най-лесният начин обаче да се уверите, че приемате достатъчно биотин е да вземете добавка за биотин.
Препоръчителната дневна доза биотин е 30 микрограма. Ако се придържате към тази дневна доза, ще забележите отчетлива, положителна промяна; това обаче не означава, че двойна доза биотин е два пъти по-ефективна. Поглъщането на твърде много биотин през цялото време може да намали количеството витамин В5 в стомашно-чревния тракт, което може да доведе до кожни проблеми като акне.
Така че, докато е важно тялото ви да получава всички необходими витамини, ние също трябва да помним, че има препоръчителна дневна доза за витамини по основателна причина. Като приемате 30 микрограма биотин на ден, трябва да получите по-здрава коса, кожа и нокти, без да е необходимо да превишавате препоръчаната доза.