Биотин Вашата аптека предоставя информация за витамините
Жизненоважно вещество за кожа, коса и нокти
Биотинът е водоразтворим витамин от В комплекса. Намира се в ниски концентрации в почти всички храни. Жизненоважното вещество поддържа здравето на кожата, косата и ноктите. В допълнение, биотинът играе важна роля в метаболизма.
Витамин В7 - жизненоважно вещество за красива кожа, коса и нокти
Човешкият организъм се нуждае от биотин (витамин В7) за здрава кожа. Косата и ноктите също се възползват от жизненоважното вещество. Витамин В7 (понякога наричан още витамин Н) играе важна роля за правилното прилагане на информацията, съдържаща се в генома. Той е съвместно отговорен за регулирането на генната функция в клетъчното ядро. Биотинът противодейства на тънката, чуплива и скучна коса и предотвратява косопада. Той осигурява здрав вид на кожата ни и предотвратява чупливостта на ноктите.
Вече знаех?
Биотинът е полезен не само за кожата, косата и ноктите - той също участва в метаболизма на мазнините и протеините и противодейства на високите нива на холестерола.
Биотин - важен коензим в метаболизма
Биотинът играе важна роля в Метаболизъм на мастните киселини, защото биотинът поддържа ензими, които изграждат и разграждат мастните киселини. Той също така гарантира, че Протеинов метаболизъм, като подпомага образуването на аминокиселината левцин и по този начин действа като стартер. В допълнение, биотинът насърчава образуването на нови захари от протеини и мазнини в Въглехидратният метаболизъм. Също в Метаболизъм на холестерола биотинът играе важна роля.
Препоръчително дневно количество биотин
Дневната доза за биотин, препоръчана от Германското дружество за хранене (DGE), е при 30-60 µg. За кърмачета се приема, че необходимото количество биотин е 5-10 μg/ден. Това трябва да се спазва стриктно при хранене на бебето, тъй като витамин В7 е съществен фактор за синтеза на ДНК. С тази функция той също допринася за растежа на детето.
Вече знаех?
Кърмените бебета се снабдяват с биотин чрез майчиното си мляко. 750 ml кърма съдържат около 4,5 µg биотин.
Храни, съдържащи биотин
Най-добрият начин за предотвратяване на недостиг на биотин е здравословната и балансирана диета. Биотинът има особено високо съдържание на говежди черен дроб и други карантии. Но също Вегани и вегетарианци могат да се снабдяват добре с биотин. Фъстъците, орехите, бадемите и овесените ядки помагат особено.
В тези храни има и биотин:
- карфиол
- Соя
- лещи
Дефицит на биотин
Обикновено получаваме достатъчно биотин от храната си. Рядко възниква дефицит. Въпреки това, определени групи хора са по-изложени на риск от развитие на дефицит на биотин.
Причини за недостиг на биотин
Има различни възможни причини за дефицит на биотин. От една страна, може да има заболяване или определена житейска ситуация, от друга страна, нездравословният начин на живот също може да доведе до дефицит на витамин В7.
Фаворизиращи фактори за недостиг на биотин са:
- Пристрастяване към алкохола
- Употреба на никотин
- прекомерна консумация на сурови яйца
- продължителна употреба на антибиотици
- Кърмене
- някои наследствени заболявания, като дефицит на биотинидаза
Редки генетични заболявания - дефицит на биотинидаза
За да може да абсорбира биотин от храната, той първо трябва да се освободи в червата от ензим. Биотинидазата е отговорна за това. Този ензим се произвежда в панкреаса и червата. Рядък генетичен дефект може да доведе до вроден дефицит на биотинидаза. Това води до намалена абсорбция на биотин в следващия курс. Без подходящо лечение резултатите са симптоми на дефицит. Болестта е част от скрининга на новороденото и обикновено се открива, преди да се стигне до негативни последици. Необходима е заместване на биотин за цял живот. Засегнатите могат да живеят при това без ограничения.
Симптоми на недостиг на биотин
Дефицитът на биотин се показва от следните симптоми и заболявания:
- Загуба на апетит
- локални анормални усещания
- Свръхчувствителност
- гадене
- по-голяма податливост към инфекция
- Сънливост и сънливост
- Кожни промени
- чупливи нокти
- Промени в косата или косопад
- повишен холестерол
- мускулна болка
- депресии
Предотвратяване и отстраняване на недостиг на биотин
Здравословната и балансирана диета обикновено предотвратява недостиг на биотин. Рискови групи като пушачи, алкохолици или кърмещи жени могат да използват препарати, съдържащи биотин. За превенция по-малко от 0,2 mg на ден е достатъчно.
Ако имате дефицит на биотин, обикновено не можете да го поправите, като ядете определени храни, но трябва Капсули с биотин или Таблетки с биотин За да се върна отново.
Моля, обсъдете приемането с Вашия лекар. Предозирането или неблагоприятната комбинация с други препарати може да причини повече вреда, отколкото полза. Съветите на гинеколога се отнасят за бременни и кърмещи жени.
Излишък от биотин
Засега не са известни странични ефекти от предозиране на биотин. Следователно няма горна граница за приложение на биотин. Федералният институт за оценка на риска (BfR) препоръчва само да не се надвишава дневна доза от 180 микрограма.
Биотин в козметиката
Витаминът за красота за здрава кожа и коса се използва за грижа в козметични препарати. В шампоана биотинът действа директно върху скалпа. Той може да укрепи корените и структурата на косата и да предотврати свързаното с хормони изчерпване на производството на коса.
Нашите съвети за продукти: Кофеинов шампоан плюс биотин | DUCRAY анафаза + шампоан за коса като добавка при косопад
Лечението на косата с биотин осигурява интензивна грижа за чуплива и скучна коса. Често биотинът се комбинира и с цинк, който особено подпомага растежа на клетките.
Биотин за животни
Биотинът не е само витамин за коса и кожа за здравословни двуноги. Ако искате да хванете чупливи нокти, скучна козина или косопад при кучето си, можете да опитате витамин за красота.
Биотинът също се грижи за кон за здрави и силни копита. Това е v. а. Това е важно за обутите животни, тъй като подковата има по-добро задържане. Кожата и козината също се възползват от допълнителна доза биотин.
Нашите страници са само за ваша информация и не заместват диагностиката и лечението от лекаря.
За информация относно рисковете и нежеланите реакции прочетете листовката и попитайте Вашия лекар или фармацевт.
Въпреки внимателното проучване и използването на надеждни източници, понякога грешките могат да се промъкнат в нашите текстове. Помогнете ни да се подобрим. Изпратете информация на: [email protected].
Към: 27.02.2020
От съображения за по-добра четливост, мъжката форма се използва в текста за лични имена. От само себе си се разбира, че информацията се отнася до представители на двата пола.
Търсене
Последни статии в блога
Всяка година в адвентния сезон се питате кои подаръци можете да подарите на близките си за тазгодишната Коледа. Отговорът е много прост: дайте здраве! Изборът на здрави и здравословни подаръци е по-голям, отколкото си мислите на пръв поглед. От здравословни деликатеси до спортни преживявания до уелнес дни, всичко е възможно, което обслужва физическа, психическа и емоционална подготовка. Тук можете да намерите нашите идеи за подаръци за здравословна Коледа.
Източник на изображението: LIGHTFIELD STUDIOS - stock.adobe.com
Полагаме много работа върху черния си дроб. Алкохол, никотин, лекарства, прекалено мазна или прекалено сладка храна стресират прекомерно органа за детоксикация. Възникват заболявания. Ето защо е важно да следите здравето на черния дроб. Укрепете черния си дроб със здравословно поведение и специфични храни. Съвети тук.
Източник на изображението: deagreez - stock.adobe.com
Сърдечните заболявания са една от най-честите причини за смърт в Германия. Отправна точка често са отлаганията на мазнини и вар по стените на кръвоносните съдове. Това стеснява обема на потока, което повишава високото кръвно налягане. В това ръководство ще разберете как можете да предотвратите увреждащи сърцето процеси чрез здравословна диета и кои храни трябва да използвате, за да укрепите сърцето си.
Специални дни
1 декември 2020: Световен ден за борба със СПИН
Източник на изображението: artit - stock.adobe.com
СПИН все още не се лекува. Междувременно обаче има много добри терапевтични възможности, така че хората с ХИВ инфекция едва ли изпитват някакви ограничения. Научете за болестта, която ужасява света през 80-те и 90-те години.
4 декември 2020: Ден на бисквитите
Източник на изображението: Alliance - stock.adobe.com
Времето за адвент е време за бисквитки! Дайте си време с децата. Печете заедно. Това е напълно добре. Можете да разберете как можете да се отървете от тези досадни коледни килограми в нашето ръководство:
6 декември 2020: Никола
Малките са особено развълнувани от Коледа. От 01.12. врата в календара за адвент може да се отваря всеки ден. На 6 декември Дядо Коледа идва и пълни ботушите ви. Проектирайте този път съзнателно. Вземете моментите със семейството си и се разходете спокойно през Адвента.