Био-психо-социалният модел на угояване - Premium Diet
Лечението на затлъстяването в повечето случаи е психологически проблем, а не вътрешномедицински. В 85-90% от случаите на затлъстяване това се дължи на социалната среда, семейния модел и навици. Теглото на тялото е фактор, който определя психическото равновесие, така че тези, които се подлагат на диета, често се нуждаят от консултации, психологическа помощ.
А храната има символика. Можем да научим много за душевното състояние в зависимост от това каква храна искаме. Гладът е символът на желанието да се получи, да се придобие това, което може да се задоволи с ядене. По този начин храната е средство за премахване на безпокойството, ние изразяваме страха си от загуба на самоконтрол и компенсираме липсата на контролни действия.
Какво всъщност представлява био-психо-социалният модел?
Признава ролята на психологическите, социалните и културните фактори за възникването и развитието на процеса на угояване. Според био-психо-социалната теория при формирането на различни разстройства се диференцират факторите за предразположение, валежи и поддържане. В случай на генетично затлъстяване, примери за семейно хранене, депресия, индивидуални психологически различия (тревожност, депресия и т.н.) могат да означават предразположение. Като ускоряващ фактор (причини, които водят до диета и загуба на тегло) можем да посочим например сексуално насилие или настояща емоционална травма (траур, разочарование).
Причини и предистория на намесата при затлъстяване:
1. Вътрешни фактори на индивида:
- Агресивни чувства/разстройства на глада - храненето и напълняването често съобщава за гняв
- Акцентирано избягване на конфликти - потиска се отвореното изразяване на проблемите
- Силно желание за кореспонденция
- Липса на бойни умения - на стреса често се реагира с храна, има успокояващ ефект
- Мислене в черно и бяло - мислене в крайности, което предотвратява отслабването, като се има предвид, че грешка, допусната по време на диетата, се счита за непоправима грешка и реагира Яде твърде много с храна
- Нарушения на самооценката - особено при тези, които са се борили с детското затлъстяване
- Сексуални разстройства - затлъстяването може да бъде пречка не само психически, но и физически
2. Семейни причини:
- Модели на ранно хранене - обичайно е родителят да преяжда детето, като го компенсира с храна поради чувството му на некомпетентност.
- Сантиментална комуникация - храната често замества любовта и любовта (тлъстината на гнева)
- Прекомерна защита - родителите прекалено защитават детето си, което предотвратява тенденциите на детето към автономност
- Модели на възпитание - ако и двамата родители са с наднормено тегло, 80% е рискът детето да има и наднормено тегло
- Твърдост: правилата в семейството са твърди и нечупливи
3. Културни ефекти
- Идеалът на тялото, идеалът за красота
- Социален успех - ако телесното тегло беше по-ниско, щяхме да бъдем по-успешни, по-щастливи, по-популярни
- Ефектът от рекламата за стимулиране на потреблението - надценява задоволяването на реалните нужди
- Положението на социалната прослойка - затлъстяването предизвиква презрение и се свързва с негативни характеристики, символизира принадлежността към средната класа в обществото
Започнете първо умствена слабост!
- Намаляването на телесното тегло е по-важно от всичко друго - от обслужването и поверителността
- Отказ от стари неща, приемане на нови, ново себепознание
- Трябва да мислим за отслабването като за предизвикателство
- Постепенна промяна в начина на живот - промяна в начина на живот и отношение
- Хармония със собствения човек и със света
- Създаването на мир и единство в себе си
Практически съвети за тези, които отслабват:
1. Запитайте се: Наистина ли искате да отслабнете? Напишете списък, защо искате да загубите излишни килограми!
2. Наблюдавайте глада си! Как е, когато си гладен? Къде го усещаш? Какво чувстваш? Със сигурност се чувствате гладни, а не жадни?
3. Ако често се случва след хранене отново да сте гладни, може да не се чувствате физически гладни, но нуждите, които липсват на душата ви.
4. Забележете кога сте гладни, колко обичате себе си тогава. Често води до изграждане на самочувствие. Масажирайте лицето, раменете, ръцете, гърдите, корема, краката. Помага да ви съживи и вече не изпитвате толкова голям глад за храна.
5. В най-ранното детство научаваме, че храната, получена от майката, може да бъде жизненоважна. Ето защо, като възрастни, ще се опитаме да забравим всички напрежения в душата ви, като ядем.
6. Напрежението в душата ви може да бъде задоволено и физически. Обадете се на приятел, отидете на бягане, тренировка, но горещата вана понякога може да направи чудеса!
7. При отслабване винаги избягваме нещо, или сладкиши, или калории, въглехидрати. Те трябва да бъдат заменени с нещо здравословно, разрешено от режима.
8. VoinІ ›a! Помага, ако всяка сутрин преглеждате какво ще правите този ден и следвате плана си! Винаги правете първата стъпка ДНЕС!
9. Направете списък с нещата, които обичате да правите! Включете един от тях в ежедневните си дейности!
10. Поставете целите си! Липсата на цели привлича скуката, а скуката привлича глада и безсмисленото хранене.
(Написано от CsGіka Nikoletta, поведенчески анализатор)
Tèry Ferenc, Szumska Irena, JoGi MGЎria NGira: Az obezitits pszicholGígiai hätter (Психологическа подкрепа на затлъстяването ›ii)