Билки и подправки, които имат най-добър ефект върху здравето на сърцето Сърдечно-съдова система
Здравословната, балансирана диета и правилното упражнение могат да ви помогнат да постигнете целите си. Можете също така да консумирате определени билки и подправки, за да спомогнете за поддържането и подобряването на здравето на сърцето. По-долу ще намерите десетте най-здравословни билки и подправки.
Страница 1:
1. Чесън
Чесънът е от голяма помощ за здравето на сърцето ви, тъй като са известни и неговите противовъзпалителни, тромботични и антидепозитни ефекти.
Проучване от 2006 г. установи силен паралел между консумацията на чесън и здравето на сърцето.
Чесънът също така намалява нивата на общия холестерол, както и нездравословните, т.е. нивата на холестерола с ниска плътност. Също така намалява агрегацията на тромбоцитите и високото кръвно налягане, намалявайки риска от сърдечна недостатъчност.
Яжте 1-2 скилидки прясно изцеден чесън на ден или яжте хранителни добавки, съдържащи чесън, попитайте Вашия лекар за съвет относно правилното дозиране.
Забележка: Чесънът може да повлияе на ефективността на някои лекарства поради неговия ефект на разреждане на кръвта, така че не забравяйте да попитате Вашия лекар за съвет, ако приемате лекарства с този ефект.
2. Куркума
Куркумата съдържа куркумин, мощен антиоксидант и противовъзпалителна съставка, която помага да се поддържа и подобрява здравето на кръвообращението и намалява риска от развитие на различни сърдечни проблеми.
Консумирането на куркума помага за подобряване на кръвообращението и предотвратява образуването на кръвни съсиреци, като по този начин намалява шансовете за инфаркт. Освен това предотвратява втвърдяването на кръвоносните съдове, като инхибира окисляването на мазнините и намалява нивата на холестерола.
Чувствайте се свободни да използвате куркума, когато готвите, или пийте чаша топло мляко с куркума всеки ден.
Ако предпочитате да го приемате като хранителна добавка, приемайте 250-600 mg капсули куркума 3 пъти на ден. Попитайте Вашия лекар за правилната доза или следвайте инструкциите в листовката.