Бикини Body Guide в най-доброто си сега! ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

Вземете финалните щрихи за плажа с нашето ръководство за тяло по бикини: страхотни тренировки от Kayla Itines плюс специален шест пакет за перфектното тяло на плажа!

бикини

Beach Body Special 2015

Проект „Плаж-тяло“

Вашите везни ви казват, че за съжаление все още сте твърде малки за сегашното си тегло? Това ще се промени: Започнете сега с нашата ексклузивна тренировка за фигури на плажа - има всичко и гарантирано ще извади и последния бекон от ребрата ви! Новата икона за фитнес в Австралия Kayla Itsines събра нашата 28-минутна тренировка изключително за читатели FIT FOR FUN. Това, че тази „Бикини тренировка за тяло“ наистина е супер изгаряне на мазнини (колежката ни Лора-Софи Нойнциг успешно го изпробва върху себе си за априлския брой - вижте и статията ни в лявата колона!), Показва и огромната глобална мрежа -Популярност на 23-годишния личен треньор от Аделаида: Тя има 2,7 милиона абонати в Instagram, 1,5 милиона харесвания във Facebook и около 186 000 последователи в Twitter (повече информация: kaylaitsines.com.au). Имаме и специална тренировка за вашата шест опаковка - и много полезни допълнителни съвети за вашата най-добра фигура през предстоящия плажен сезон!

Вашите инструкции за Beach Bootcamp на тялото

Преди да започнете: Моля, следвайте тези препоръки за обучение - това ще ви помогне да извлечете максимума от него!

Тренировката Itines се състои от два кръга за упражнения. Първо започнете с 50 пропуска. След това направете схемата "Bootcamp 1" (упражнения 1–4) за 7 минути, преди да се присъедините към „Bootcamp 2“ (упражнения 5–7) след почивка от 30 до 90 секунди, също за 7 минути. След това повторете отново всичко. Ще приключите за 28 минути. Упражнявайте се два до три пъти седмично. Също така включвате упражнения за корем („специални шест пакета“) веднъж или два пъти седмично.