ВЕДНАГА отслабнете преди бременност форум тяло; фитнес
Защо е толкова трудно.
Може би някой от вас може да ме изгради малко психически.
Имам проблеми с теглото от пубертета - 20 кг нагоре - 30 надолу, 20 нагоре отново и т.н.
Имах първото си дете през 2005 г. - забременях с 89 кг - родих на 116 - можете да си представите какво мъчение беше.
Тогава успях отново да падна до 87 кг през 2006 г. и сега се върнах до 108 кг.
Просто не мога да се контролирам и да се измъкна. Поради тази постоянна нагоре и надолу вече имам здравословни проблеми (колене и гръб) и знам, че това всъщност е достатъчна причина да упорствам.
Всъщност планирахме да започнем с брат или сестра през лятото.
Може би някой има съвет, за да работи отново.
Моят съвет: Наблюдатели на тегло
Бях качил 20 кг в първия си вал и последните 10 кг просто не спаднаха. След това загубих свободно 10 кг според точкова система Weight Watchers и го държах през цялото време.
Майка ми се опитва да отслабне от 20 години и от известно време е с наблюдатели на тегло и вече е отслабнала с 10 кг
Всичко най-хубаво,
Sabine & Sarah * 9 декември 2005 г. и SSW 30 + 5
.да и отново се увеличава x2 веднага щом напусне системата отново!
ww не е решение в дългосрочен план, освен ако човек не е готов да живее според него завинаги и завинаги!
поздрави от абсолютен ww противник.
Здравей
имаш ли разумна алтернатива?
Не ни казвайте нищо за промяна на вашата диета, защото това прави и принципът ww и трябва да спазвате диетата си, когато правите други промени.
Нашият преподавател по хранене каза: "Ако искате да отслабнете здравословно, оставете въглехидратите вечер".
Също така е важно да нямате 5 малки хранения, а само 3 нормални хранения. Отслабвате само когато нивото на кръвната захар е ниско.
Също така открих, че спите много по-добре, ако не ядете въглехидрати вечер.
Освен това движение. Аргументът напр. че всеки ден карате с колело на работа, това не е ДОПЪЛНИТЕЛНО движение.
За 2 месеца свалих 5 кг. От месец вечерям отново въглехидрати вечер, защото ми беше малко бързо. Оттогава поддържам теглото си. Но ще се насоча към още няколко кг след около месец.
Потвърждавам само, че това е вярно с въглехидратите.
Аз самият съм свалил 8 кг, а един мой приятел е свалил 21 кг.
- въглехидрати сутрин за енергия
- балансиран обяд със салата, здравословен
- вечер богата на протеини, но с ниско съдържание на мазнини или без мазнини (риба, кисело мляко)
Отначало е странно напр. Да се яде риба без гарнитура като картофи, ориз, хляб и т.н. Но бързо свикваш.
Просто не правете без него напълно през деня, защото в противен случай нивото на инсулина ще спадне и желанието за сладко е неизбежно.
Надявам се, че съм го разбрал и описал правилно.
Просто започнете да се храните здравословно, с ниско съдържание на мазнини и обърнете внимание на тази комбинация (KH сутрин, високо протеини/ниско съдържание на мазнини вечер). Плюс спорт: плуване 2-3 пъти седмично или бързо ходене (нежно заради голямото начално тегло!).
Хубавото е, че дори да забременеете, можете да запазите и тази диета/промяна в начина на живот. По този начин няма да напълнеете заради бременността.
Пожелавам ти успех! И можете да поискате съвет отново, ако искате! Всичко най-хубаво
малък, но приятен
правилно сте го описали
Може би накратко:
Тъй като изглежда, че сте имали проблеми с отслабването си, а не с отслабването в продължение на години, бих ви предложил също така да зададете въпроса защо ви е трудно да промените диетата си, така че тя да се превърне във философия на живота.
Също така се боря да запазя теглото няколко седмици след успешна загуба. Не за първи път отслабвам.
Това ми е трети път. За първи път преди десет години: 19 кг! 2-ри път след бременност: 26 кг! А сега 8кг!
Първите два пъти държах това кратко и отново започнах да наддавам. Мнозина подценяват колко е важно да се грижим за психологическа подкрепа и промени в диетата/хранителните промени. Това също е важно.
Не го направих с WW, защото не исках да правя сложно нещо (преброяване на точки и т.н. и плащане на пари за това).
Присъединих се към форум, за да мога да обменя идеи.
Може би и за вас това би било нещо? Такъв специален форум, където хората се срещат само за да отслабнат?
Вилен, благодаря ти много за многобройните отговори.
Имах много диети чрез: FDH, BCM, WW и накрая Метаболитен баланс (Не трябва да се рекламира, моля, не го разбирайте погрешно)
С последната диета се получи чудесно, отслабнах почти 20 кг за 12 седмици и бях добре. След това дойде ваканцията и някои семейни проблеми и разочарованието започна и аз вече не съм там.
Все още правя това и днес, въпреки че знам, че ако успея да се върна на мотора, килограмите ще паднат. И точно там се крие проблемът. Издържам една седмица и след това хвърлям всичко обратно и се опитвам да вляза отново със седмици.
Трудното при тази диета е просто отказ от всички въглехидрати (хляб, тестени изделия, картофи, ориз, захар, мазнини). Само чиста ръж може да се яде.
Извинете за всички стенания, но наистина ме подчертава, че съм толкова слаб.
Също така нямам свободно време, където мога редовно да давам на малкото си да спортува, а вечерта не мога повече да си вдигам дупето.
Извинете Таня, но не мисля, че е страхотно да отслабнете с 20 кг за 12 седмици. Резултатът е чудесен, разбира се, но не мисля, че това е най-добрият начин да стигнем до там. Мисля, че 8 кг са много за 3 месеца!
Разликата между диета, която е извън гърлото ви най-късно след седмица или месец най-късно, и промяна в диетата е, че трябва да обичате морковите например, а не само да ги ядете по време на „диетата“.
Трябва да обичате и да се наслаждавате на салати и филета от пуешки гърди, пилешко, риба и то не само за кратко.
Трябва да се наслаждавате да спортувате и да не трябва да мислите как и кога да си нагласите дупето. Това е просто начин на живот.
От януари живея по такъв начин, че обичам да ям моркови на закуска или по време на работа, защото ги харесвам и мога да ги транспортирам навсякъде със страхотни котлети.
Обичам хляба с пумпникел! Обичам салати с филе от пуешки гърди и съм намерила страхотни дресинги с билки и лимон.
Обичам да се потя на елиптичната си машина във фитнеса и по-скоро да се отпусна, докато тренирам, отколкото да ходя там горчиво.
Обичам да ходя там в 20:00, когато подготвям детето си за лягане, защото знам, че мога да общувам с други хора във фитнеса, което не мога да правя следобед по време на работа и детството. Уикендът е семейно време.
Понякога взимам детето си със себе си на грижи за деца. Така спортувам и детето ми може да играе с други деца. Така че и двамата извличаме нещо от него.
Не можете да промените нищо от хленченето. Трябва да искате да промените живота си и да имате воля да го направите!
Чувствам се като"!
Спрях да пия хапчето и качих 10 кг.
Не знам дали това е само хормоналната промяна, но успях да ям само и нямах нулева дисциплина
Вече имам 10 кг повече на ребрата, отколкото спрях да пуша. след това свалих 10 кг отново с ww, но когато спрях да броим няколко кг бяха отново.
сега си помислих, преди да получа ss (това ще е първият ми ss), предпочитам да отслабна.
по-лесно да се каже, отколкото да се направи!
Дори не се познавам така. ако щракне за мен, всъщност продължавам.
През живота си не съм тежал толкова, колкото сега. и сега идва лятото
Затова проверих какво още има. и се натъкна на комбиниране на храна!
и трябва да кажа, че работи добре!
е малко сложно в началото, но мислете, че е като ww, че след известно време знаете точно какво можете да ядете с какво.
правят това вече почти две седмици (две вторник) и са отслабнали с 1,3 кг
и всъщност не е нужно да се прави без и е важно да се яде kh вечер и НЯМА протеин!
Знам, че някои казват така, а други така. Мисля, че просто трябва да го изпробвате и да решите сами!
мисля, че при такава диета е най-важно да не се прояви ефектът жожо.
и мисля, че комбинирането на храни не трябва да се разглежда като диета, а като промяна в диетата, така че човек да стане и да остане слаб и в форма!
случаят е също така, че ако сте с поднормено тегло, напълнявате с комбинираната диета, също не можете да станете анорексични! Почти бях. (48 кг при 171 см)
Желая ви всичко най-добро и късмет.
ако имате въпроси, можете също да ми пишете чрез моя vk!
lg
Ана
изходно тегло 68,3 кг - 1,3 кг = 67,0 кг
личното ми удобно тегло: 58 - 60 кг
о, и най-хубавото при разделянето на храната е, че можете да продължите без колебание по време на SS
Ще направя някои изследвания на моята fä, но звучи логично, защото можете да ядете всичко (просто трябва да избягвате сладкиши, свинско и т.н.)
Аз съм точно като теб. Нагоре-надолу с тежестта. И знам, че би било по-добре да отслабнете. Тъй като клиниката KIWU каза, че трябва да отслабнем. Наднорменото тегло не е наред. и тъй като определено ще оставим тонове пари там. Бих бил доста глупав. Но и аз не мога да го направя така.
Спрях да пуша през август, загубих работата си и теглото ми отново се повиши.
Основният ми проблем са бонбоните. сладкиши отново. Може да ми откраднат пица и хамбургери.
Вижте какво бихте могли да направите по-добре. Започнах с WW. Имам лошо настроение и трябва да се храня така цял живот. Ако не го направите, той звъни отново. Това не е моето нещо.
Бях се свързал тук с потребител. Името не ми идва на ум. Това намаля само със здравословна диета. Винаги се срещаме тук в 17:00. прегледайте публикациите. ТАМ ще намерите съвети и можете да ги изпратите по имейл. След това получавате списък. Всичко, което трябва да направите, е да промените диетата си. Вместо бели препечени филийки, ядете пълнозърнести или нормални тестени изделия, след това пълнозърнести макаронени изделия. Обеззаразяването е трудно, но има смисъл.
Тя би могла да ти обясни по-добре. И тогава просто упражнявайте, просто включете повече упражнения. Тогава със сигурност ще стигнете до своите 90 през лятото или по-малко.
Сигурен съм, че съм малко преди лимита от 100 и трябва да направя нещо. Само по-слабото аз, което се смее така.