Бих сложил всичко отново (здраве и лекарства, хранене, отслабване)
Ей, ако бях консумирал 500kcal за 5 дни и бях загубил 2kg с него, щях ли да спечеля отново тези 2kg, ако изведнъж започна да приемам основния си метаболизъм (1350)? Или след 5 дни тялото ми няма да има такъв метаболизъм на глада и бих могъл да поддържам теглото си с него?
7 отговора
Всичко, което сте загубили през това време, е вода, стомашно-чревно съдържание + мускулна маса. Мазнини във всеки случай не или най-много няколко грама, защото тялото ви не е глупаво и не дава нищо, ако ядете толкова далеч под основния метаболизъм (мускулите се нуждаят от енергия, поради което първо се разграждат от самозащита). Базалната скорост на метаболизма не се нарича ниска базална скорост на метаболизма. Трябва да приемате това ПОНЕ ДНЕВНО, по-добре дори малко повече, ако ТРЯБВА да отслабнете (което не можете да кажете за себе си без никакви данни).
Означава: да, дори след 5 дни катастрофална диета вероятно бихте напълняли отново.
Но знам, че с основния си метаболизъм поддържах само теглото си, което е доста стресиращо, защото тогава не мога да отслабна здравословно
FS има хранително разстройство и тежи само 50 кг. Не бива дори да отслабвате!
Тази диета звучи доста сложно и бих препоръчал да промените диетата си.
По-малко бързо хранене и Коленхидрати и вие отслабвате по здравословен начин.
Освен това оставете захаросаните напитки и сутрин изпийте чаша топла вода с лимон.
Често съм се опитвал да работя с мен само изцяло или изобщо не
С 5 дни до 500 kcal можете 1 килограм мазнина и губят 1 кг чревно съдържание + вода.
Ако ядете 1500 kcal в продължение на 4 седмици след това, ще продължите да губите поне 2 килограма. Но повечето хора, които спазват диета, не успяват да направят това, защото не се придържат към собствения си хранителен план.
Но с 1500kcal поддържам теглото си и не отслабвам
Защото тялото ви отказва да умре от глад.
Но с 5 кг по-малко не бих умрял от глад
Но отново се плъзгате във вашата анорексия.
Всъщност не с 5 кг по-малко бих ял повече и запазих теглото си така
Можете да ядете 1500 kcal за по-дълъг период от време, това не ви навреди, независимо дали теглото ви остава постоянно или отслабвате леко.
щом ядете повече отново, тъй като тялото ви може да преработи, напълнявате, ядете твърде малко, отслабвате.
Ей, ако бях консумирал 500kcal за 5 дни и бях загубил 2kg с него, щях да спечеля отново тези 2kg, ако изведнъж започна да приемам основния си метаболизъм (1350)?
Да, с катастрофални диети като тази можете да намалите правилно метаболизма си, тренирате тялото си да реагира на глада и се обучавате да правите класически йо-йо ефект.
Затова е по-добре да се качвате бавно на стъпки от 10-50kcal?
С основна скорост на метаболизма от 1300kcal (може ли това да е вярно? Мисля, че е много малко) просто бих се занимавал със спорт и бих карал дневен дефицит от максимум 200-300kcal. В дългосрочен план е много по-здравословно.
Да, това е вярно, но аз също изгарях 400kcal за една седмица чрез упражнения и имах дефицит от 400-500kcal и загубих само 200-300g през седмицата, защото вече не бях мотивиран
„Една седмица“ не е „дългосрочно“.
подобни въпроси
Много съм притеснен от теглото си. Имам и много отворени въпроси.
Аз съм на 17, м, около 170-178 см висок и 119 кг. Преди 123 седмици беше 123 кг (най-ниската точка беше 116,8 кг). ядат монотонно от 5 седмици. Не мислете, че по този начин усвоявам всички хранителни вещества.
Нямам представа каква е основната ми скорост на метаболизма, тъй като всички компютри в Интернет са за "нормално тежки" хора и получавам стойност 2000-3000 (мускулите консумират повече от мазнини). Ако някой знае как да изчисли това, ще се радвам много, ако ми каже.
Следващият въпрос би бил какъв е метаболизмът на глада. Хората нямат предвид кетоза?
И какво, ако ям пълнежа си?
Все още ли съм в „гладния метаболизъм“?
какво, ако просто искам да вляза допълнително в този "метаболизъм на глада", като минимизирам въглехидратите?
трябва ли да продължа да броим ккал в „метаболизма на кетозата/глада“?
Благодаря ви предварително за помощта.
Здравейте, в момента ям между 900-1050 калории всеки ден. Базовата ми метаболитна скорост е 1300 kcal, а моите калории са 2100 kcal, ако изчисля това. Висока съм 1,60, тежа 48 кг и съм на 15. Ако отново започна да ям 1500 калории, ще напълнея?
Ами ако винаги сте яли около 1200 за дълго време? Когато да, колко?
Базалният метаболизъм всъщност би бил около 1700, изискване 2000-2200, но всъщност аз трябва да съм в гладния метаболизъм, така че въпросът.
Базалният ми метаболизъм е около 1350, но колко калории е метаболизмът ми в изпълнението. Ходя на училище по 4-5 часа на ден и седя там, движа се активно и вървя средно по 10 000 стъпки на ден.
Здравейте, загубих около 6 кг през последните няколко месеца и винаги съм ял около 1500 ккал (не звучи много, но съм доста малък и ми стига 😊), но току-що бях на почивка от седмица и го имам Яжте много и нездравословно в продължение на 7 дни, около 2500-3000 ккал всеки ден. Определено съм наддала, но ако отново започна да се храня нормално, както преди, ще се върна ли бързо към старите си килограми? Или ще е друг дълъг процес 😅
През последните четири седмици бях предимно у дома, почти не се движа, много съм на компютъра и просто изпълнявам задачи, залагам нещо и други подобни. Обикновено обаче ям три пъти на ден, а от време на време и нещо сладко.
Преди това тежах 69,8 кг, но сега свалих малко повече от два кг. Как може да бъде? Всъщност трябва да наддавам, нали? Почти съм твърде лек, целевото ми тегло е около 72 кг.
На първо място, аз съм на 16 години 167 см и за съжаление в момента тежа само 37,8 кг, защото съм отслабнал много поради заболяване и лекарства. Но сега дойде моментът, в който аз абсолютно искам и преди всичко трябва да наддавам на тегло. Искам най-накрая да си върна стария живот и теглото (52 кг).
За съжаление ми е много трудно и всъщност не знам как мога да наддавам бързо и преди всичко здравословно. За съжаление не знам какво, кога и как нещо е добро.
Може би някой има някои съвети за храна или дори хранителен план за мен? Защото дори не знам колко трябва да ям, за да напълнея.
Аз съм w13 и имам въпрос
Висока съм 165 см и 45 кг, преди бях с тегло 56 кг. След това отслабнах до 42 кг. При 42 кг се почувствах прекалено слаб и след това качих 3 кг.
45 кг добре ли е? Или трябва да кача още 2 кг?
Хора, бързо, трябва да кача 3 кг за 1 седмица, така че ИТМ да ми е 19, защото след това започвам да работя за въоръжените сили, но как да го направя? Просто не съм много гладен
Аз съм 1,95 и тежа 70 кг. Отслабнах много през почивните дни като парти, алкохол и сън и сега отново имам проблеми с напълняването .
И мислите ли, че веднага ще ме изпратят у дома, ако тежа 1-2 кг твърде малко ?
В Рамадан от 3 сутринта до 10 сутринта не ядете и не пиете нищо. Започна преди 3 дни и вече загубих прекалено много, някой има ли съвет как да запазя теглото си? Още по-добре би било да увеличите Mfg
Как са вашите преживявания в областта на спорта и фитнеса?
Загубих 5 килограма поради частни обстоятелства и можете да кажете по мен.
Направете повече фитнес сега и искате да се върнете на правия път.
Колко кг можете да качите и в какъв период и в каква доза Малто?
Ей, аз съм малко прекалено слаб и наскоро имах пределен чревен грип и поради това загубих няколко килограма и исках да попитам коя храна или нещо носи много тежест?
Ей, имам такъв въпрос, добре, пия алкохол от време на време (над 16 съм, така че всичко е наред), имам нормална фигура, както и нормална височина, също имам добър метаболизъм, но също така мога да отслабна много бързо нараства. Сега забелязах, че ако пия относително „много“ (не напълно пиян) и ям много отстрани, тежа много по-малко (1-2 кг) на следващия ден. Ако бях ял всичко това без въздействието на алкохол, щях да имам 1-2 кг повече на кантара на следващия ден (теглото остава същото и в двата случая) Може ли това да се дължи на алкохола? Някой каза, че алкохолът дезинфекцира и прочиства организма. И червата се задвижва. Съмнявам се дали всичко това е вярно. Какво друго може да бъде или наистина е алкохолът?
(16 години, жени, 172 см, 49 кг)
Отслабнах много през последните няколко седмици, главно заради стреса в училище. Трябва да кажа, че обикновено отслабвам много бързо.
Бих искал да кача малко тегло, защото в момента не се чувствам добре. Най-вече бях напълно доволна от предишното си тегло и тяло. В момента изглеждам доста нездравословно.
Имате ли съвети как мога да наддавам здравословно (!)? и помага ли спортът или не?
Започнах да се занимавам със спорт преди малко (по здравословни причини), но просто нямах време заради училище.