Бих искал да отслабна с 30 кг за 3 месеца, което е 90 дни, е възможно Bin W 18 170cm 90kg
5 отговора
Здрасти! Разбира се, че работи, но води до много повече тегло в дългосрочен план и кожата ви ще ви изплаши.
Твърде бързо не е добре - макар и само заради кожата. Упражненията са най-добрият начин, но кожата не обича да отслабва бързо и йо-йо винаги дебне. Един приятел е отслабнал с над 40 кг само с джогинг и е с идеалното тегло от 13 години. Без да гладува, няма диета, яде се нормално. Няма проблеми с кожата. Тя отне 18 месеца от времето си и по-малкото също не е добре. Колкото повече отслабвате чрез упражнения, толкова по-добре за кожата и срещу йо-йо.
За съжаление кожата не приема прекалено бързи промени и след това прилича на плисирана пола.
Gesuender-abhaben.com също посочва в статия: „Спортът може да предотврати йо-йо ефекта“ и стига до резултата: „Заключение: който се движи, избягва йо-йо капана“.
Кростренажърът, бягащата пътека и джогингът са идеални за изгаряне на мазнини. Време за тренировка поне 1/2 часа и не прекалено бързо, за да останете в аеробната зона с добро изгаряне на мазнини. Зумба също е страхотна и си отива у дома. Ask You Tube за Zumba Fitness, вие имате избор и можете да започнете веднага. Идеална тренировка за цяло тяло с екстремна консумация на калории. Обучението по HIT също е много ефективно. Въпрос You Tube. Като отделни упражнения скачане на въже и крик за скачане. И много добри тренировки.
За 30 килограма можете да разчитате на една година и екстремните диети никога не носят нищо. Контролирайте хранителното си разстройство и диетата си. Ако булимията ви е свързана със загуба на тегло и не го правите, защото се чувствате по-добре без съдържание на стомаха или нещо подобно, тогава просто трябва да се научите да ядете.
Не става дума за ядене по-малко, а за намаляване на калориите, но все пак прилични количества. Така че можете да ядете засищане всеки ден и пак да отслабвате.
Освен това тялото се нуждае от редица други хранителни вещества - от витамини до минерали/микроелементи до мазнини, които регулират хормоналния баланс и разбира се въглехидрати за мозъка.
Опитах го, наистина ядох салати и краставици, домати много зеленчуци, защото наистина ги обичам и не толкова, че наистина мога да наддавам на тегло, по-добре да кажа, че ще отслабна с това количество, но след това идва този момент, в който казвам о, не, ядох, никога няма да отслабна и т.н. и да повърна, докато не ме боли гърлото и не съм загубил над 30 кг поради булемия, но предпочитам нищо да не ям, освен да си счупя гърлото. Каквото и да ям ябълки, винаги имам предвид, че ми е трудно да повърна с хляб, по-лесно е. Тогава ям много хляб и после повръщам всичко.
Вече знаете, че искате да ядете нискокалорични храни като краставици, домати и други подобни. Би ли трябвало да изядете над 10 килограма, само за да задоволите вашите нужди? Очевидно сте не само с високо съдържание на воднисти зеленчуци/плодове, но ако това е голяма част от вашата диета, не е възможно да ядете толкова големи количества, че да напълнеете.